Fitness II. - OB2320150

• Anglický název: Fitness II.
• Zajišťuje: Katedra tělesné výchovy (41-KTV)
• Fakulta: Pedagogická fakulta
• Platnost: od 2019
• Semestr: letní
• E-Kredity: 2
• Způsob provedení zkoušky: letní s.:ústní
• Rozsah, examinace: letní s.:0/1, Z+Zk [HT]
• Počet míst: neurčen / neurčen (999)
• Minimální obsazenost: neomezen
• 4EU+: ne
• Virtuální mobilita / počet míst pro virtuální mobilitu: ne
• Stav předmětu: nevyučován
• Jazyk výuky: čeština
• Způsob výuky: prezenční
• Poznámka: předmět je možno zapsat mimo plán; povolen pro zápis po webu; při zápisu přednost, je-li ve stud. plánu
• Garant: PaedDr. Jana Hájková
• Prerekvizity : OB2320149
• Je záměnnost pro: OPBT2T146B, OB2320050

Anotace

čeština

Diagnostika fyzické zdatnosti (získávání dat, testování). Resistenční trénink (zásobník cviků). Základní programy (tvarování postavy, držení těla, výběr cvičení, metodika). Cardiotrénink (trenažéry, programy). Specifika programů ve fitness centru (zpevnění svalů, nárůst svalové hmoty, snížení tělesné hmotnosti, věkové zákonitosti, zdravotní omezení. Problematika provozu fitcentra.

Poslední úprava: HAJKOVAJ/PEDF.CUNI.CZ (12.10.2015)

angličtina

Diagnostics of physical fitness (data acquisition, testing). Resistance training (stack of exercises). Basic programs (body shaping, posture, exercise selection, methodology). Cardiotherapy (simulators, programs). Specifics of programs in the fitness center (muscle strengthening, muscle mass growth, weight loss, age patterns, health restrictions.

Poslední úprava: Hájková Jana, PaedDr. (17.02.2020)

Cíl předmětu

Cílem předmětu je získat základní vědomosti a dovednosti z oblasti fitness.

Poslední úprava: HAJKOVAJ/PEDF.CUNI.CZ (29.09.2012)

Podmínky zakončení předmětu

Zápočet - 75% docházka. Zkouška z dané problematiky.

Poslední úprava: Hájková Jana, PaedDr. (18.02.2020)

Literatura

Skopová, M., Zítko, M. Základní gymnastika. Praha: Karolinum, 2006.

Kabelíková, K., Vávrová, M. Cvičení k obnovení a udržení svalové rovnováhy. Praha: Grada,

                           1997.

Velínská, L. Aerobik. Praha: ČASPV, 2004.

Dostálová, I., Miklánková, L. Protahování a posilování pro zdraví. Olomouc: Hanex, 2005.

Dostálová, I. Gaul Aláčová, P. Vyšetřování svalového aparátu. Olomouc: Hanex, 2006.

Stackeová, D. Fitness. Metodika cvičení ve fitness centrech. Praha: Karolinum, 2004.

Tlapák, P., Mach, I. Posilování pro muže. Prraha: Olympia, 1996.

Tlapák, P. Tvarování těla. Praha: ARSCI, 2003.

Poslední úprava: HAJKOVAJ/PEDF.CUNI.CZ (29.09.2012)

Požadavky ke zkoušce

Ústní zkouška:

1. Diagnostika pohybového aparátu ve fitness, celostní přístup.
2. Svalové dysbalance.
3. Výživa pro různé skupiny cvičenců.
4. Aerobní trénink ve fitness.
5. Posilovací a protahovací programy pro jednotlivé svalové partie

-          pletenec ramenní, prsní svaly

-          svalstvo paží

-          břišní svaly

-          zádové svaly

-          svalstvo dolních končetin

6. Tvorba programů ve fitness pro různé věkové a výkonnostní kategorie.
7. Zdravotní aspekty fitness.
8. Regenerace a kompenzace ve fitness.
9. Psychologické aspekty fitness.

Součástí absolvování předmětu je 100% účast na výuce.

Studenti mají tři pokusy k ukončení předmětu.

Poslední úprava: Hájková Jana, PaedDr. (05.11.2017)

Sylabus

Fitness. Welness. Diagnostika a fitness. Kineziologie. Postura. Posturální svalový systém. Metodika cvičení s volným náčiním, na trenažerech, s váhou vlastního těla. Aktivity aerobního charakteru. Regenerace. Výživa. Psychologické aspekty. Základní informace k vytváření pohybových programů ve fitness pro širokou populaci s minimalizací nebezpečí zdravotního poškození a při respektování celostního přístupu k jedinci. Zdravotně preventivní účinek.

 

 

Poslední úprava: HAJKOVAJ/PEDF.CUNI.CZ (29.09.2012)

Fitness. Welness. Diagnostika a fitness. Kineziologie. Postura. Posturální svalový systém. Metodika cvičení s volným náčiním, na trenažerech, s váhou vlastního těla. Aktivity aerobního charakteru. Regenerace. Výživa. Psychologické aspekty. Základní informace k vytváření pohybových programů ve fitness pro širokou populaci s minimalizací nebezpečí zdravotního poškození a při respektování celostního přístupu k jedinci. Zdravotně preventivní účinek.