Kurz kondičního běžeckého lyžování - PSPP035

• Anglický název: Fitness cross-country skiing
• Zajišťuje: Katedra plaveckých, vodních a technických sportů (51-300800)
• Fakulta: Fakulta tělesné výchovy a sportu
• Platnost: od 2023
• Semestr: zimní
• Body: 0
• E-Kredity: 3
• Způsob provedení zkoušky: zimní s.:
• Rozsah, examinace: zimní s.:5/0, Z [DS]
• Rozsah za akademický rok: 5 [dny]
• Počet míst: neurčen / neurčen (0)
• Minimální obsazenost: neomezen
• 4EU+: ne
• Virtuální mobilita / počet míst pro virtuální mobilitu: ne
• Stav předmětu: vyučován
• Jazyk výuky: čeština
• Způsob výuky: prezenční
• Vysvětlení: Zimní varianta 1.- 5.2.2015 Jakuszyce (POL), cena 1200,- Kč,info-nástěnka před katedrou, web oddělení lyžování
• Garant: Mgr. Kateřina Neumannová

Anotace

A) Zimní kurs je zaměřen na zimní kondiční přípravu na běžeckých lyžích určenou pro rozvoj obratnosti, silových, vytrvalostních a rychlostních schopností pro různá sportovní odvětví. Absolventi kursu by měli být schopni aplikovat tréninkovou přípravu sportovců na běžeckých lyžích v různých sportovních odvětvích u různých věkových skupin. B) Letní kurs je zaměřen na letní kondiční přípravu určenou pro rozvoj obratnosti, silových, vytrvalostních a rychlostních schopností s využitím tréninkových prostředků lyžaře běžce. Absolventi kursu by měli být schopni organizovat letní kondiční přípravu s využitím tréninkových prostředků lyžaře běžce.

Poslední úprava: Vomáčko Ladislav, Mgr., Ph.D. (11.09.2015)

Literatura

1. BRTNÍK, J., NEUMAN, J. Zimní hry na sněhu i bez něj. Praha : Portál, 1999.

2. GNAD, T., PSOTOVÁ, D. Běh na lyžích. Praha : Karolinum, 2005.

3. HOTTENROTT, K., URBAN, V. Das grosse Buch von Skilanglauf. Aachen : Meyer & Meyer Verlag, 2004.

4. ILAVSKÝ, J. aj. Běh na lyžích ? metodický dopis. ÚBD SLČR, 2005.

5. KUBAN, J., KIRCHNER, J., LOUKA, O. Inline bruslení. Praha : Grada, 2004, 112 s.

6. SOUMAR, L., BOLEK, E., ILAVSKÝ, J. Běh na lyžích. Trénujeme s Kateřinou Neumannovou Praha : Grada Publishing, 2008.

Poslední úprava: Finková Dana, PhDr., Ph.D. (17.09.2009)

Požadavky ke zkoušce

Požadavky ke kontrole studenta (varianta A i B):

• absolvování kursu v plném rozsahu

• seminární práce

Poslední úprava: Vomáčko Ladislav, Mgr., Ph.D. (11.09.2015)

Sylabus

Varianta A:

Přednášky:

1. Technika a metodika běhu na lyžích v etapě závodního lyžování

2. Lyžařská technologie v etapě závodního lyžování

3. Fyziologická a pohybová charakteristika běhu na lyžích a její srovnání s ostatními sportovními odvětvími

4. Charakteristika a parametry lyžařských běžeckých tratí

Cvičení:

1. Specializovaná průprava pro závodní techniku běhu na lyžích

2. Závodní technika běhu na lyžích

3. Tréninkové metody na běžeckých lyžích pro rozvoj pohybových schopností

4. Testování úrovně pohybových schopností

Semináře:

1. Lyžařská technologie - úprava a mazání závodních běžeckých lyží

2. Sledování tepové frekvence při tréninku a jeho vyhodnocení

3. Měření časů a mezičasů při tréninku a závodech

Varianta B:

Přednášky:

1. Využití různých letních tréninkových prostředků pro rozvoj pohybových schopností lyžaře běžce, technika a metodika jízdy na kolečkových bruslích, kolečkových lyžích a napodobivých cvičení

2. Technické vybavení pro trénink lyžaře v letním tréninkovém období a jeho údržba

3. Fyziologická a pohybová charakteristika letních tréninkových prostředků lyžaře a její srovnání s během na lyžích

4. Bezpečnost při jízdě na kolečkových lyžích a bruslích

Cvičení:

1. Specializovaná průprava pro jízdu na kolečkových bruslích a lyžích

2. Technika jízdy na kolečkových lyžích a bruslích, technika napodobivých cvičení

3. Tréninkové metody pro rozvoj pohybových schopností v letním přípravném období

4. Testování úrovně pohybových schopností

Semináře:

1. Technické vybavení pro trénink lyžaře v letním tréninkovém období a jeho údržba

2. Sledování tepové frekvence při tréninku a jeho vyhodnocení

3. Měření časů a mezičasů při tréninku

Poslední úprava: Vomáčko Ladislav, Mgr., Ph.D. (11.09.2015)

Studijní opory

BRTNÍK, J., NEUMAN, J. Zimní hry na sněhu i bez něj. Praha : Portál, 1999.

DOVALIL, J. aj. Výkon a trénink ve sportu. Praha : Olympia, 2002, 336 s.

GNAD, T., PSOTOVÁ, D. Běh na lyžích. Praha : Karolinum, 2005.

ILAVSKÝ, J. a kol. Běh na lyžích - metodický dopis. ÚBD SLČR, 2005.

Pravidla lyžařských závodů. Severské disciplíny. Praha : SLČR, 2009, 98 s.

Doporučená:

1. HOTTENROTT, K., URBAN, V. Das grosse Buch von Skilanglauf. Aachen: Meyer & Meyer Verlag, 2004.

2. JEŘÁBEK, P. Atletická příprava - děti a dorost. Praha : Grada Publishing, 2008, 189 s.

3. KUBAN, J., KIRCHNER, J., LOUKA, O. In line bruslení. Praha : Grada Publishing, 2004, 112 s.

4. NYMOEN, P., MYKLEBUST, M. Lyže v akci - běh na lyžích. Liberec : MK SLČR, 2013, 80 s.

5. PETROVIČ, P., BELÁS, M. Bežecké lyžovanie - technika a metodika. Bratislava: IMC Agency, 2012

6. REICHERT, J., KREJČÍŘ, J. Jak dokonale zvládnout in-line bruslení. Praha : Grada Publishing, 2006. ISBN: 80-247-1534-1

7. SOUMAR, L., BOLEK, E., ILAVSKÝ, J. Běh na lyžích. Trénujeme s Kateřinou Neumannovou. Praha : Grada Publishing, 2008.

8. MATOŠKOVÁ, P., GNAD, T., POLÁŠKOVÁ, M., BÍLÝ, M. Lyžování - průpravná cvičení pro zatáčení a pro běh na lyžích. Praha : UK FTVS, 2012, DVD. Dostupné z:

9. BÍLÝ, M., MATOŠKOVÁ, P., FINKOVÁ, D. Lyžování - metodika pro hodnocení zápočtových požadavků. Praha : UK FTVS, 2009, DVD. Dostupné z:

10. GNAD, T., PSOTOVÁ, D. Běh na lyžích - klasická technika. Praha : UK FTVS, 2009, DVD

11. GNAD, T., PSOTOVÁ, D. Běh na lyžích - bruslení. Praha : UK FTVS, 2009, DVD

Poslední úprava: Vomáčko Ladislav, Mgr., Ph.D. (08.09.2014)