|
|
|
||
Last update: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)
|
|
||
Last update: Mgr. Dominika Krupková (13.10.2023)
Cílem předmětu je seznámit studenty aktuálním využitím zotavovacích metod ve sportu a jejich kritická analýza.
· Student rozlišuje základní druhy únavy a umí popsat jejich příčinu.
· Student chápe rozdíly v přepětí, přetrénování a vyhoření a popíše externí i interní projevy sportovce, které tyto stavy indikují.
· Student dokáže vyhodnotit kritický výkon pro danou aktivitu a rozlišovat intenzitu v metabolickém setrvalém a nesetrvalém stavu při kontinuálním i intermitentním zatížení.
· Student umí popsat únavu při vytrvalostních aktivitách nad a pod kritickým výkonem.
· Student umí popsat únavu po silovém cvičení.
· Student chápe základní fyziologické mechanismy, použití a účinky běžných zotavovacích metod ve sportu (aktivní a pasivní zotavení, použité komprese, lokální aplikace chladu/tepla, masáže, elektrostimulace, vodní terapie, sauna, kryoterapie,...)
· Student zná benefity spánku na zdraví člověka, umí popsat jednotlivé fáze spánku a způsoby monitoringu dopadů spánku. Vyjmenuje špatné návyky, které vedou k zhoršenému spaní. Dokáže vysvětlit vztah spánku a sportovní výkonnosti. |
|
||
Last update: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)
Aktivní účast na výuce, splnění znalostního testu. |
|
||
Last update: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)
Bleakley, C. M., & Davison, G. W. (2010). What is the biochemical and physiological rationale for using cold-water immersion in sports recovery? A systematic review. British Journal of Sports Medicine, 44(3), 179-187. Cheung, K., Hume, P. A., & Maxwell, L. (2003). Delayed onset muscle soreness - Treatment strategies and performance factors. Sports Medicine, 33(2), 145-164. doi:10.2165/00007256-200333020-00005 Hausswirt, C., Mujika, I. (2013). Recovery for performance in sport. Human Kinetics, Champaign, 206 p. Kellmann, M., Bertollo, M., Bosquet, L., Brink, M., Coutts, A. J., Duffield, R., . . . Beckmann, J. (2018). Recovery and Performance in Sport: Consensus Statement. International Journal of Sports Physiology and Performance, 13(2), 240-245. doi:10.1123/ijspp.2017-0759 Ortiz, R. O., Elder, A. J. S., Elder, C. L., & Dawes, J. J. (2019). A systematic review on the effectiveness of active recovery interventions on athletic performance of professional-, collegiate-, and competitive- level adult athletes. Journal of Strength and Conditioning Research, 33(8), 2275-2287. Wilcock, I. M., Cronin, J. B., & Hing, W. A. (2006). Physiological response to water immersion - A method for sport recovery? Sports Medicine, 36(9), 747-765. |
|
||
Last update: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)
Písemný test. |
|
||
Last update: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)
Přednášky. 1. Únava; 2. Pozátěžová svalová bolest, přepětí, přetrénování; 3. Pasivní a aktivní zotavení; spánek; 4. Termální efekt zotavení, chlazení studenou vodou; 5. Komprese, masáže, strečink, elektrostimulace, vibrace; 6. Výživové strategie; hydratace 7) Efekt klimatu, teploty a nadmořské výšky na zotavení. Cvičení. 1-7. Hodnocení kardiorespirační a hemodynamické odezvy na chlazení a aktivní formy odpočinku po různých typech zatížení. |
|
||
Last update: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)
https://moxy-academy.teachable.com/ https://www.gssiweb.org/en/gssiu/All |