Aerobic programmes - PGYM095N

• Title: Programy aerobiku
• Guaranteed by: Gymnastika (51-600200)
• Faculty: Faculty of Physical Education and Sport
• Actual: from 2013
• Semester: winter
• Points: 0
• E-Credits: 3
• Examination process: winter s.:
• Hours per week, examination: winter s.:1/1, C [HT]
• Extent per academic year: 28 [hours]
• Capacity: unknown / unknown (20)
• Min. number of students: unlimited
• 4EU+: no
• Virtual mobility / capacity: no
• State of the course: not taught
• Language: Czech
• Teaching methods: full-time
• Teaching methods: full-time
• Note: course can be enrolled in outside the study plan; enabled for web enrollment; priority enrollment if the course is part of the study plan
• Guarantor: Mgr. Jana Černá
• Classification: Sport and Physical Education > Special Core Subjects

Annotation

Last update: Mgr. Jan Chrudimský, Ph.D. (02.10.2009)

Jednotlivé lekce jsou zaměřeny na různé druhy aerobiku. Na teoretické základy navazují praktické aplikace. Ukázky cvičení jsou zacílené na použití ve školní tělesné výchově a TV hnutí.

Aim of the course

Last update: Mgr. Jan Chrudimský, Ph.D. (02.10.2009)

Zvládnutí základních forem aerobiku (jejich organizace, řízení) ve školní tělesné výchově.

Literature

Last update: Mgr. Jan Chrudimský, Ph.D. (02.10.2009)

KOLEKTIV. Pravidla a soutěžní řád sportovního aerobiku FISAF. Praha : ČASPV, 2000.

ZÍTKO, M. aj. Všeobecmá gymnastika. Praha : ČASPV, 2000.

ZÍTKO, M., SKOPOVÁ, M. Fit sestavy. Praha : Olympia, 2004.

SKOPOVÁ, M., BERÁNKOVÁ, J. Aerobik. Praha : Grada, 2007, 208 s. ISBN 978-80-247-1746-3

Doporučená literatura:

Blahušová, E. Životní styl Wellness, zdravé cvičení pro pohodu. Praha : Olympia,1995. ISBN 80-7033-362-6

Macáková, M. Aerobik. Praha : Grada, 2001. ISBN 80-247-0057-3

Mach, I. Aerobik od A do Z. Praha : IFAA, Czech.s.r.o., 1998.

Tlapák, P. Tvarování těla pro muže a ženy. Praha : ARSCI, 2003. ISBM 80-86078-31-0 Toufarová, H. Aerobik s dětmi. Olomouc : Hanex, 2001.

Requirements to the exam

Last update: Mgr. Jan Chrudimský, Ph.D. (13.10.2010)

Požadavek k zápočtu:

• Účast na přímé výuce - 28 hodin.

• Studium literatury.

• Seminární práce ? tři písemné přípravy na lekci.

• Didaktický výstup ? část cvičební jednotky aerobiku.

Syllabus

Last update: Mgr. Jan Chrudimský, Ph.D. (13.10.2010)

Obsah výuky:

Semináře:

1. Vznik a vývoj aerobiku, dělení, charakteristika obsahu jednotlivých druhů aerobiku, jednotlivé části cvičební jednotky Aerobiku. Základní hudebně rytmická cvičení (proudová metoda) a hry s cílem vnímat hudební a pohybové fráze.

2. Technika základních low-impakt aerobikových kroků, názvosloví, výběr hudby. Aerobik s využitím základních low-impaktových kroků.

3. Základní kroky a jejich názvosloví z oblasti high impact aerobiku, vymezení pro jakou věkovou skupinu je určen, důkladné vysvětlení pojmu high impact .High impact aerobik.

4. Pravidla posilování vahou vlastního těla, vysvětlení techniky vybraných cviků. Formativní aerobik P-class.

5. Posilování se zátěží v rámci aerobiku s přihlédnutím na věkové zákonitosti (jednoručky, činky, gumové expandery), technika vybraných cviků. Svalová vytrvalost - Body styling.

6. Technika step aerobiku, seznámení se základními step aerobikovými kroky, názvosloví. Step aerobik.

7. Aerobik pro děti předškolního věku, věkové zákonitosti, motivační názvosloví, význam her, motivace, práce s hudbou ? tempo, volba písní, využití ústní rytmizace formou písniček a říkadel. Aerobik pro děti.

8. Aerobik pro mládež (cadeti, junioři), věkové zákonitosti, volba hudby, důraz na korektní držení těla, volba tempa hudby využití prvků gymnastické průpravy, technika provedení vybraných cviků. Aerobik pro mládež.

9. Aerobik pro střední věk s využitím tanečních prvků, volba tempa hudby. Dance aerobik.

10. Aerobik pro seniory, věkové zákonitosti, důležitost sledování tepové frekvence sportestry, doporučení stavby lekce s ohledem na vymezení postupné zátěže, tempa hudby, nedoporučené pohyby či polohy. Vliv pravidelnosti cvičení v seniorském věku na

celkovou zdravotní, psychickou a sociální kondici. Senior aerobik.

11. Low-impact aerobik na gymbalech, vhodnost využití pro seniory, děti, sportovce. Ukázka aerobní části hodiny, posilovací a protahovací cvičení s využitím gymbolů.

12. ATS a Fitness soutěže, základní aspekty tvorby soutěžních sestav vymezené pravidly, úlohy jednotlivých rozhodčí.

13. Sportovní aerobik, základní pravidla a hodnocení. Využití základní gymnastické průpravy v přípravě dětí pro sportovní aerobik, ukázka vybraných cviků.

14. Využití principů aerobiku - cvičení s hudbou v přípravném období jiných sportů. Aplikace aerobiku pro zvolené sporty.