Fitness Gymnasics Programs - PGYM093N

• Title: Kondiční programy v gymnastice
• Guaranteed by: Gymnastika (51-600200)
• Faculty: Faculty of Physical Education and Sport
• Actual: from 2013
• Semester: winter
• Points: 0
• E-Credits: 3
• Examination process: winter s.:
• Hours per week, examination: winter s.:1/1, C [HT]
• Extent per academic year: 28 [hours]
• Capacity: unknown / unknown (16)
• Min. number of students: unlimited
• 4EU+: no
• Virtual mobility / capacity: no
• State of the course: not taught
• Language: Czech
• Teaching methods: full-time
• Teaching methods: full-time
• Note: course can be enrolled in outside the study plan; enabled for web enrollment
• Guarantor: Mgr. Jana Černá
• Classification: Sport and Physical Education > Special Core Subjects

Annotation

English

Last update: PUCHMERTLOVA/FTVS.CUNI.CZ (28.02.2008)

Presentation of fitness type of gymnastics, removing muscular imbalances and directed loading of aerobic and muscular fitness connected with diagnosis of personal motor efficiency of participants.

Czech

Last update: PUCHMERTLOVA/FTVS.CUNI.CZ (28.02.2008)

Prezentace kondičního pojetí gymnastiky, odstraňování svalových dysbalancí a řízeného zatěžování aerobní a svalové zdatnosti, spojené s diagnózou osobní motorické výkonnosti účastníků.

Aim of the course

Last update: Mgr. Jan Chrudimský, Ph.D. (30.05.2008)

Prezentace kondičního pojetí gymnastiky. Utváření teoretických i praktických předpokladů k tvorbě programů a vedení lekcí.

Literature

Last update: Mgr. Jan Chrudimský, Ph.D. (30.05.2008)

KRIŠTOFIČ, J. Gymnastika pro kondiční a zdravotní účely. Praha : IVS, 2000, 126 s.ISBN 80-85866-54-4.

TLAPÁK, P. Tvarování těla pro muže i ženy. Praha : ARSCI, 1999, 268 s. ISBN 80-86078-00-0.

ZÍTKO, M. Kompenzační cvičení. 1. vydání. Svoboda : 1998, 51 s. ISBN 80-205-0529-6.

SKOPOVÁ, M., ZÍTKO, M. Základní gymnastika. Praha : Karolinum, 2005. ISBN 80-246-0973-8

MACÁKOVÁ, M. Aerobik. Praha : Grada, 2001.

TOUFAROVÁ, H. Aerobik s dětmi. Olomouc : Hanex, 2001.

Requirements to the exam

Last update: Mgr. Jan Chrudimský, Ph.D. (13.10.2010)

Požadavek k zápočtu:

• Účast na přímé výuce - 28 hodin.

• Studium literatury.

• Praxe - diagnóza motorické výkonnosti pomocí testů.

• Seminární práce - dva kondiční programy gymnastiky.

• Písemný test.

Syllabus

Last update: Mgr. Jan Chrudimský, Ph.D. (13.10.2010)

Obsah výuky:

Semináře:

1. Zásady tvorby pohybových programů, pojem zdravotně orientované zdatnosti. Cvičební lekce kondiční gymnastiky s hudbou.

2. Cíle a úkoly kompenzačních cvičení. Cvičení na stanovištích (pohyblivost a síla trupu).

3. Orientační posouzení pohybového aparátu. Využití náčiní v kondiční gymnastice (švihadla, medicinbaly).

4. Testování motorické výkonnosti pomocí UNIFITTESTU. Gymnastické rozcvičení a testování účastníků, relaxační cvičení.

5. Orientační posouzení základních pohybových stereotypů. Rozcvičení a testování účastníků, uvolnění a strečink.

6. Všeobecné zásady protahování (diagnostika flexibility). Lekce strečinku.

7. Všeobecné zásady posilování mládeže. Cvičení pro svaly nohou a paží, využití Stepů.

8.Zásady při sestavování posilovacího programu. Bodystyling s využitím expanderů.

9. Druhy aerobiku pro rozvoj aerobní vytrvalosti. Cvičební lekce P-class.

10. Ovlivňování koordinačních dispozic. Koordinační a balanční cvičení s hudbou (overbaly).

11. Metody rozvoje svalové vytrvalosti. Bodystyling s využitím činek.

12. Technika cvičení s Aerobary. Cvičební lekce s hudbou s využitím Aerobarů.

13. Technika cvičení na gymbalech. Cvičební lekce s gymbaly.

14. Systematika cvičení Pilates. Cvičební přípravná lekce (sedm balančních a posilovacích cviků).