Poslední úprava: MUDr. Simona Majorová (15.11.2019)
Páteř (columna vertebralis) tím, že je v ní uložena mícha, si zaslouží v pohybové výchově mimořádnou pozornost.
Spolu s mozkem je součástí centrální nervové soustavy (CNS). V odborné literatuře se o pohybu páteře hovoří
jednak jako o motorice osového orgánu, (osového proto, že páteř tvoří osu pohybové soustavy), jednak jako o
motorice axiálního systému (axiální – ve směru osy). A tím, že lidé více sedí, než se přirozeně pohybují, dochází k
četným poruchám axiálního systému. Vertebrogenní poruchou se pak označuje porucha, jejíž příčina tkví v páteři,
nebo v onemocnění páteře. Proto se hledají cvičební vzory, které by procvičováním zpevnily a zpružnily axiální
systém tak, aby nervové dráhy v něm uložené, měly pro svoji funkci co nejlepší podmínky. Torzní cvičení jsou
založena právě na vzájemném protirotačním pohybu hlavy a pánve podobně jako je tomu u chůze, avšak v nízkých
polohách, v lezích a v důsledném, těsném sepětí s dýchací funkcí a soustředěnou pozorností; a to je z hlediska
pohybového učení třeba ve výuce akceptovat.
Poslední úprava: Jiří Krasilov (13.01.2017)
The number of people endangered or affected by diseases of civilisation is growing. One of the possible kinds of prevention is motional activity prescribed by an educated instructor, trainer or doctor. It is necessary to have in mind not only the benefits of a physical load but also the possible risks to health.
Cíl předmětu
Poslední úprava: doc. PhDr. Pavel Strnad, CSc. (28.08.2023)
vÝSTUPY Z UČENÍ:
1. Prostřednictvím semestrální výuky je třeba porozumět smyslu protisměrného poohybu osy pánevní a ramenní pro pružnou a pevnou funkci páteře.
2. Prokázat kvalitu pohybového provedení v jednotlivých modifikacích spinálních cvičení - v lehu na zádech, v lehu na břiše, případně i v lehu na boku.
3. V didaktice pohybového učení podpořit kvalitu provedení spinálních cvičení modifikacemi dechu a uvědomělým řízením cvičebních vzorů.
4. Prokázat znalost i dovednost v rozvíjení mechaniky dýchání v jednotlivých sektorech trupu.
5. Naučit se různé způsoby, jimiž se procvičuje tzv. dechová vlna.
6. Pochopit smysl spinálních cvičení pro kvalitu základní lidské lokomoce chůze a v jejím, mohli bychom říci přímém pokračování, i běhu.
Literatura
Poslední úprava: MUDr. Simona Majorová (15.11.2019)
1. GÍTANANDA, G. Jóga - krok za krokem. Praha: Dobra & Fontána, 1999. 364 s. ISBN
80-86179-38-9.
2. VÉLE, F. Kineziologie pro klinickou praxi. Praha: Grada, 1997, 272 s. ISBN 807169-256-5.
3. LEWIT, K. Bolesti v zádech a rady nemocným. Praha: Avicenum, 1972.
4. ČUMPELÍK, J. Zkoumání vztahu mezi držení těla a dechovými pohyby. Praha: UK FTVS, Disertační práce 2006, 119 s.
Požadavky ke zkoušce
Poslední úprava: MUDr. Simona Majorová (15.11.2019)
80 % účast ve výuce.
Prezentace kvalitou procvičovaných cvičebních tvarů a jejich teoretické zdůvodnění.
Sylabus
Poslední úprava: doc. PhDr. Pavel Strnad, CSc. (28.08.2023)
1. Význam polohy, pohybu a trakce ve vyrovnávacím cvičebním vzoru. O koordinaci pohybu s dýcháním a o prociťování svalového napětí. Koncové částí těla a jejich vliv na posturální funkci. 2. Diagnostika dechových pohybů. Dg. dechových pohybů na zádech a na břiše v oblasti břišní, dolní hrudní a horní hrudní. Práce s představou koordinované práce bránice s břišní stěnou. 3. Cvičení pro abdominální typ dýchání. Tři části bránice, tři části břišní stěny ve cvičebních vzorech, které napomáhají uvědomovat si dechové pohyby v břišní oblasti. 4. Autotrakční cvičení. Úvod do torzních, spinálních cvičení v lehu na zádech. Uvědomělé řízení pohybu v koordinaci se základním způsobem dýchání. V závěru koordinační cvičení pro dolní končetiny, paže a hlavu v lehu na zádech. 5. Diagnostika dechových pohybů v sedu klečmo, nebo jiném sedu, který umožní vzpřímené držení páteře. 6. Procvičování dechové vlny v různých výchozích polohách. První polovina spinálních cvičení v lehu na zádech. 7. Speciální cvičení pro facilitaci abdominálního dýchání. Druhá polovina spinálních cvičení v lehu na zádech. 8. Speciální cvičení pro facilitaci dolního hrudního dýchání. Procvičování individuální i ve dvojicích k osvojení dopomoci cvičícímu. Průpravné cvičení pro IAP. Koordinační cvičení pro dolní končetiny, paže a hlavu v lehu na zádech, jako relaxační cvičení. 9. Spinální cvičení v lehu na zádech, opakovací lekce. 10. Speciální cvičení pro facilitaci horního hrudního dýchání. Spinální cvičení v lehu na břiše, první část. 11. Procvičování senzibility jednotlivých částí těla v kontaktu s podložkou na začátku i konci cvičební hodiny. Spinální cvičení v lehu na břiše. 12. Opakování teorie i všech cvičebních tvarů, které napomáhají k uvědomění dechové mechaniky v jednotlivých částech trupu. Relaxační cvičení. 13. Speciální dechová cvičení pro facilitaci celkového dechu. Opakování dechové vlny v různých základních cvičebních polohách. 14. Spinální cvičení v lehu na břiše, opakovací lekce. Závěrečná relaxační cvičení.
