|
|
|
||
Poslední úprava: Mgr. Linda Mejsnarová, Ph.D. (31.08.2020)
|
|
||
Poslední úprava: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)
Cílem předmětu je uvést studenty do problematiky tréninku kondičních faktorů ve sportovním lezení. |
|
||
Poslední úprava: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)
Aktivní účast na výuce. Splnění praktických dovedností. Znalostní zkouška. |
|
||
Poslední úprava: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)
BALÁŠ, J. Fyziologické aspekty výkonu ve sportovním lezení. Praha: Karolinum, 2016. ISBN 978-80-246-3361-9. GODDARD, D., U. NEUMANN. Performance rock climbing. Mechanicsburg: Stackpole Books, 1993. GUYON, L. , O. BROUSSOULOUX. Escalade et Performance. Paris: Amphora, 2004. ISBN 2-85180-655-6. HÖRST, E. J. Training for climbing. 3rd ed. Guilford: Falcon, 2016. ISBN 978-1-4930-1761-4.� KÖSTERMEYER, G. Peak performance. 7th ed. Korb: Tmms, 2014. 258 p.
|
|
||
Poslední úprava: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)
Znalostní zkouška z následujících okruhů
1. Zapojení svalových skupin při lezení. Popis zatížení ve sportovním lezení. Které testy jsou vhodné pro posuzování svalové síly u lezců? Energetická náročnost aktivity. Chování srdeční frekvence a ventilace při výkonu. Které faktory ovlivňují energetickou náročnost aktivity? 2. Trénink ve sportovním lezení. Obecné postupy. Trénink dětí. 3. Trénink maximální síly ve sportovním lezení (fyziologické zákonitosti, intenzita a objem zatěžování). 4. Trénink silové vytrvalosti (fyziologické zákonitosti, intenzita a objem zatěžování). 5. Trénink vytrvalosti (fyziologické zákonitosti, intenzita a objem zatěžování). 6. Prevence a léčba úrazů ve sportovním lezení. Nejčastější úrazy. |
|
||
Poslední úprava: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)
Přednášky: 1. Struktura výkonu ve sportovním lezení, systémový přístup k tréninku. 2. Popis zatížení ve sportovním lezení. Fyziologická odezva organismu a energetická náročnost aktivity. Faktory ovlivňují fyziologickou odezvu. 3. Diagnostika kondičních předpokladů ve sportovním lezení 4-5. Trénink maximální síly ve sportovním lezení (fyziologické zákonitosti, intenzita a objem zatěžování). 6. Trénink silové vytrvalosti (fyziologické zákonitosti, intenzita a objem zatěžování). 7. Trénink vytrvalosti (fyziologické zákonitosti, intenzita a objem zatěžování). 8. Kritický výkon ve sportovním lezení a jeho detekce 9. Přepětí a přetrénování, únava 10. Nutrice u sportovních lezců 11. Zotavení po výkonu 12-13. Trénink ve sportovním lezení. Obecné postupy. Periodizace. 14. Ontogenetické zákonitosti tréninku dětí a mládeže
Cvičení: 1. Struktura lezecké hodiny, specifika lezeckého rozcvičení pro různé disciplíny. 2-5. Diagnostika kondičních předpokladů pro sportovní lezení 6-7. Didaktické postupy při tréninku lezecké vytrvalosti. 8. Stanovení kritického výkonu při lezení a při izolovaných cvičeních 9. Didaktické postupy při tréninku silové vytrvalosti. 10. Didaktické postupy při tréninku maximální síly. Využití boulderingu. 11-12. Didaktické postupy při tréninku maximální síly. Využití izolovaných cvičení. 13-14. Didaktické postupy při tréninku maximální síly. Využití „campusu“, rotační hrazdy, žebříků, apod. |
|
||
Poslední úprava: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)
www.ircra.rocks www.beta-angel.com www.ifsc-climbing.org www.jsmelano.cz www.horosvaz.cz/soutezni-lezeni |