Psychohygiena a sebeřízení - OCRP17VZ25

• Anglický název: Psychohygiene and Selfmanagement
• Zajišťuje: Katedra pedagogiky (41-KPG)
• Fakulta: Pedagogická fakulta
• Platnost: od 2022
• Semestr: zimní
• E-Kredity: 0
• Způsob provedení zkoušky: zimní s.:
• Rozsah, examinace: zimní s.:0/0, Z [HT]
• Rozsah za akademický rok: 4 [hodiny]
• Počet míst: neurčen / neurčen (neurčen)
• Minimální obsazenost: neomezen
• 4EU+: ne
• Virtuální mobilita / počet míst pro virtuální mobilitu: ne
• Stav předmětu: nevyučován
• Jazyk výuky: čeština
• Způsob výuky: kombinovaný
• Způsob výuky: kombinovaný
• Poznámka: při zápisu přednost, je-li ve stud. plánu
• Garant: PhDr. Jiří Kučírek, Ph.D.

Anotace

Poslední úprava: PhDr. Michal Zvírotský, Ph.D. (24.10.2020)

Předmět má prožitkový charakter a vede studenty k osvojení vybraných psychohygienických metod a technik, které může pedagogický pracovník v praxi využít. Těžiště poznatkové části předmětu spočívá v problematice zvládání stresu a umožňuje hlubší pochopení příčin, projevů a následků zátěžových situací v každodenním životě člověka.

Cíl předmětu

Poslední úprava: PhDr. Michal Zvírotský, Ph.D. (24.10.2020)

Cílem předmětu je zprostředkování základních poznatků a dovedností z oblasti moderní psychohygieny.

Literatura

Poslední úprava: PhDr. Michal Zvírotský, Ph.D. (24.10.2020)

BEDRNOVÁ, E., PAUKNEROVÁ, D. a kol. Management osobního rozvoje: Duševní hygiena, sebeřízení, efektivní životní styl. Praha : Management Press, 2015. ISBN 978-80-7261-381-6.

FONTANA, D. Stres v práci a v životě. Praha : Portál, 2016. ISBN 978-80-262-1033-7.

NEŠPOR, K. Sebeovládání. Praha : Portál, 2015. ISBN 978-80-262-0827-3.

NEŠPOR, K. Duševní pružnost v každodenním životě. Praha : Portál, 2015. ISBN 978-80-262-0778-8.

SLEZÁČKOVÁ, A. Průvodce pozitivní psychologií: Nové přístupy, aktuální poznatky, praktické aplikace. Praha : Grada, 2012. ISBN 978-80-2473507-8.

Požadavky ke zkoušce

Poslední úprava: PhDr. Michal Zvírotský, Ph.D. (24.10.2020)

Zápočet bude udělen na základě aktivní účasti na prezenční části výuky a závěrečném kolokviu, jehož náplní bude sdílení zkušeností s praktikováním relaxačních a psychohygienických postupů.

Sylabus

Poslední úprava: PhDr. Michal Zvírotský, Ph.D. (24.10.2020)

1. Psychohygiena a její význam.

2. Zásady racionálního time-managementu.

3. Hygiena spánku.

4. Sebepoznání a sebevýchova.

5. Principy psychogenního a nepsychogenního přeladění organismu.

6. Syndrom vyhoření a jeho prevence.

7. Ukázky vybraných psychohygienických technik.