Zvýšení fyzické zdatnosti zaměřené především na kondiční běh a komplexní posilování s využitím váhy vlastního těla.
Pravidelné lekce 1x týdně 60-90 minut.
Určeno i pro začátečníky.
Vyučováno i v anglickém jazyce.
V zimním semestru 2023 je kurz vyučován ve středu v čase 16.30 - 18.00 a v letním semestru 2024 v úterý v čase 15.30 - 17.00 v prostorách SC UK Hostivař (Bruslařská 10, Praha 10).
Poslední úprava: Mgr. Michael Janek (03.09.2023)
The Increasing physical ability course focuses on fitness running and complex bodyweight strength training.
Regular lessons once a week for 60-90 minutes.
Designed for beginners as well.
Also taught in English.
The course is taught on Wednesday from 16.30 to 18.00 in the winter semester 2023 and on Tuesday from 15:30 - 17:00 in the summer semester 2024.
Cíl předmětu -
Poslední úprava: Mgr. Michael Janek (04.10.2021)
Cílem předmětu je seznámení, výuka a praktické tréninky vedoucí ke zvýšení fyzické zdatnosti zaměřené především na kondiční běh a komplexní posilování s využitím váhy vlastního těla. Seznámení s teoretickými základy a fyziologickými účinky sportovního tréninku. Předmět je určen i úplným začátečníkům.
Poslední úprava: Mgr. Michael Janek (08.04.2021)
The aim of this course is acquaintance, teaching and practical training leading to increased physical condition, primarily focused on fitness running and complex bodyweight strenght training. Introduction to the theoretical foundations, basic principles and physiological effects of sports training. The course is also meant for beginners.
Podmínky zakončení předmětu -
Poslední úprava: Mgr. Michael Janek (04.10.2021)
Aktivní účast alespoň na 80 % praktické výuky za semestr.
Poslední úprava: Mgr. Michael Janek (04.10.2021)
Active participation in trainings, at least 80 % of total lessons during semester.
Sylabus -
Poslední úprava: Mgr. Michael Janek (04.10.2021)
Stručný sylabus kurzu: Cílem předmětu je seznámení, výuka a praktické tréninky vedoucí ke zvýšení fyzické zdatnosti zaměřené především na kondiční běh a komplexní posilování s využitím váhy vlastního těla. Seznámení s teoretickými základy a fyziologickými účinky sportovního tréninku. Předmět je určen i úplným začátečníkům.
kondiční běhy 30 - 50 minut, vzdálenost 5 - 10 km
technika běhu
posilování s vlastním tělem
teoretické základy fyzického zatěžování
využití základních pomůcek pro silový trénink v přírodních podmínkách (TRX, expandery)
průběžná kontrola pomocí testování
výuka probíhá 1x týdně po dobu 60 minut
předmět je vyučován i v anglickém jazyce
Poslední úprava: Mgr. Michael Janek (04.10.2021)
Brief syllabus of the course: The aim of the course is acquaintance, teaching and practical training leading to increased physical condition, primarily focused on fitness running and complex bodywieght strenght training. Introduction to the theoretical foundations, basic principles and physiological effects of sports training. The course is also intended for beginners.
fitness runs 30 - 70 minutes, distance 5 - 10 km
running technique
strengthening with bodyweight
theoretical foundations of physical activity
introduction of correct using of basic instruments for physical training (TRX, expanders)
