Prevence syndromu vyhoření - CCOCB0030

• Anglický název: Preventing burnout
• Zajišťuje: Ústav tělesné výchovy (12-UTVY)
• Fakulta: 3. lékařská fakulta
• Platnost: od 2023
• Semestr: letní
• Body: 3
• E-Kredity: 3
• Způsob provedení zkoušky: letní s.:
• Rozsah, examinace: letní s.:0/30, Z [HS]
• Počet míst: neurčen / neurčen (15)
• Minimální obsazenost: 8
• 4EU+: ne
• Virtuální mobilita / počet míst pro virtuální mobilitu: ne
• Stav předmětu: vyučován
• Jazyk výuky: čeština
• Způsob výuky: prezenční
• Způsob výuky: prezenční
• Poznámka: předmět je možno zapsat mimo plán
• Garant: PaedDr. Hana Milerová; PhDr. Hana Svobodová, Ph.D.
• Patří mezi: BVO-PVK-3 (ZÁPIS); BVSK-PVK-2 (ZÁPIS)

Anotace

Poslední úprava: PaedDr. Hana Milerová (08.02.2024)

Předmět seznamuje s příčinami, projevy a důsledky syndromu vyhoření v pomáhajících profesích. Předmět seznamuje účastníky s celou škálou pohybových aktivit. Od pohybu a pobytu v přírodě po aktivity v bazénu po relaxační a aerobní pohybové formy. Nabízí změnu životních stereotypů a účastník si může najít vlastní způsob odreagování.

Podmínky zakončení předmětu

Poslední úprava: PaedDr. Hana Milerová (08.02.2024)

 

 

 

80 % aktivnví účasti ve výuce. 

 

 

Literatura

Poslední úprava: PaedDr. Hana Milerová (08.02.2024)

R. Honzák: Jak žít a vyhnout se syndromu vyhoření. Vyšehrad, 2013.

Ch. Stock: Syndrom vyhoření a jak jej zvládnout. Grada, 2010.

M. Venglářová: Systry v nouzi. Grada, 2011.

J. Křivohlavý: Hořet, ale nevyhořet. Karmelitánské nakladatelství, 2012.

Metody výuky

Poslední úprava: PaedDr. Hana Milerová (08.02.2024)

 

bloková výuka nepravidelně - čtvrtek 17.00 - 20.00 (pohyb aktivity) + pátek (teorie)

 

Teorie: duševní a fyzické zdraví, spánek, stres, relaxace, důsledky fyzického a psychického vyčerpání, příčiny, příznaky a důsledky syndromu vyhoření, prevence úrazů a přetížení.

Praxe: funkční diagnostika pohybového aparátu, nácvik zvládání stresu - relaxace, správná technika dýchání, autogenní trénink, prvky sebeprezentace jako metody pomáhající posílit sebevědomí a snížit stres.

Tělesná aktivita - flexi bars, fit balls, over balls, Bosu, orientační běh, chůze, nordic walking (práce s mapou v přírodě - Hostivařský park), plavání a aqua-fitness, posílování bez pomůcek, s pomůckami a v posilovně, balanční a kompenzační cvičení, overbaly, powerjoga, strečink a jeho formy, body and mind, relaxace.

 

 

Sylabus

Poslední úprava: PaedDr. Hana Milerová (27.02.2024)

Teorie: duševní a fyzické zdraví, spánek, stres, relaxace, důsledky fyzického a psychického vyčerpání, příčiny, příznaky a důsledky syndromu vyhoření, prevence úrazů a přetížení.

Praxe: funkční diagnostika pohybového aparátu, nácvik zvládání stresu - relaxace, správná technika dýchání, autogenní trénink, prvky sebeprezentace jako metody pomáhající posílit sebevědomí a snížit stres.

Tělesná aktivita - flexi bars, fit balls, over balls, Bosu, orientační běh, chůze, nordic walking (práce s mapou v přírodě - Hostivařský park), plavání a aqua-fitness, posílování bez pomůcek, s pomůckami a v posilovně, balanční a kompenzační cvičení, overbaly, powerjoga, strečink a jeho formy, body and mind, relaxace.

	PREVENCE SYNDROMU VYHOŘENÍ
datum	čas	téma, vyučující	místo
29.2.2024	17,00 - 20,00	Strečink, zdravotní cvičení, cvičení s pomůckami - sál A1 a 2.	Hostivař,Sraz ve vstupní hale SC UK
		sportovní oblečení a obuv dovnitř
1.3.2024	16,00 - 19,00	PhDr. Svobodová - prevence sy vyhoření a zdravotník	525
21.3.2024	17,00  - 20,00	posilovací cvičení, kruhový trénink, kompenzační cvičení	Hostivař,Sraz ve vstupní hale SC UK
		sportovní oblečení a obuv dovnitř
22.3.2024	16,00 - 19,00	PhDr. Svobodová	525
18.4.2024	17,00 - 20,00	Zdravá záda, autogenní trénink, meditace, strečink	Sraz ve vstupní hale SC UK Hostivař
		sportovní oblečení a obuv dovnitř
19.4.2024	16,00 - 19,00	PhDr.Raisová (klinický psycholog) - relaxační techniky	525
9.5.2024	15,00 - 19,30	Orientančí běh	Sraz ve vstupní hale SC UK
		sportovní oblečení a obuv ven

Podmínky zakončení předmětu

Poslední úprava: PaedDr. Hana Milerová (08.02.2024)

 

 

 

80 % aktivnví účasti ve výuce.