Poslední úprava: PUCHMERTLOVA/FTVS.CUNI.CZ (13.03.2008)
Při osvojováním pohybových dovedností obsahu předmětu základní gymnastika (ZG) jsou utvářeny profesní předpoklady pro řízení rozcvičení a tvorbu kondičních programů včetně znalosti gymnastického názvosloví.
Poslední úprava: ZEITHAMMEROVA/FTVS.CUNI.CZ (29.03.2010)
During the process of developing the gymnastic skills that belongs to the content of the basic gymnastics, will be formed the
profession skill needs for leading the warm up as well as the skills to create the conditioning programs.
Cíl předmětu
Poslední úprava: Mgr. Jan Chrudimský, Ph.D. (30.05.2008)
Osvojení si pohybových dovedností obsahu základní gymnastiky (ZG). Vytvořit základy profesních předpokladů:
řízení rozcvičení,
znalost gymnastického názvosloví,
schopnost využívat prostředků ZG při tvorbě pohybových programů.
Literatura -
Poslední úprava: Mgr. Jan Chrudimský, Ph.D. (22.02.2013)
Povinná:
1. APPELT, K., LIBRA, M., STEJSKALOVÁ, I. Základy názvosloví tělesných cvičení. Praha : Palestra, 2004, 129s.
2. CHRUDIMSKÝ, J., ŠIMŮNKOVÁ, I., NOVOTNÁ, V. a kol. Gymnastická terminologie. Praha : UK FTVS, 2013. Multimediální učební text. CD. ISBN 978-80-87647-00-4.
3. SKOPOVÁ, M., ZÍTKO, M. Základní gymnastika. Praha : Karolinum, 2008. ISBN 978-80-246-1478-6.
Doporučená:
1. Alter, M.J. Strečink - 311 protahovacích cviků pro 41 sportů. Praha: Grada1999. ISBN 80-7169-763-X
2. HRČKA, J., KOS, B. Základná gymnastika. Bratislava : SPN, 1972.
3. KOS, B., WÁLOVÁ, Z. Kondiční gymnastika. Praha : FTVS UK, 1985.
9. Funkce hudby, hudebního doprovodu. Výběr hudby pro rozcvičení. Cvičení na stanovištích s hudbou,
10. dechová cvičení.
11. Rozvoj silových dispozic. Cvičení s činkami, relaxační cvičení.
12. Názvosloví akrobacie. Cvičení s tyčí.
13. Rozvoj pohyblivosti. Cvičení na žebřinách.
14. Zásady tvorby pohybových programů. Kruhový provoz s využitím náčiní.
15. Strečink.
Požadavek na zápočet:
Účast na přímé výuce - 28 hodin.
Studium literatury.
Praxe - deset kontrolních cviků.
Seminární práce - vypracovat pět různých rozcvičení.
Písemný test - názvosloví cvičení prostných a akrobatických.
Poslední úprava: Mgr. Jan Chrudimský, Ph.D. (13.10.2010)
1. Development of the gymnastics concept, kinds of gymnastics, characteristics of the basic gymnastics. Division of the basic gymnastics. The overall warm up.
2. Content of the basic gymnastics. Flexibility, strength, stretching - arms, trunk, neck. Compulsory exercises - warm up.
3. Fitness (the term of gymnastics,components). Stretching, strength, flexibility - legs and trunk.
4. The graphical report of the exercises. Exercises in pairs.
5. Strengthening exercises. Didactic of gymnastics movements. Compulsory warm up.
6. Body posture. Conditional gymnastics with music.
7. Examination of body posture. Exercises with the ropes.
8. Fundamentals of the gymnastics warm up. Exercises on the benches and balance exercises
9. Function of the music accompaniment. Selection of the music for the warm up. Circuit training with the music.
10. Breathing exercises
11. Development of the strength. Exercises with the free weights, relax exercises.
12. Exercises with the gymnastics stick.
13. Development of the flexibility. Exercises on the wall bars
14. The fundaments of the motion programs. Circuit training with hand apparatuses. Stretching