Předměty

Předmět je rozdělen na teoretickou a praktickou část. Teoretická část vysvětluje, kdy je vhodné zařadit kompenzační cvičení, nejčastěji přetížené oblasti pohybového systému u jednotlivých sportů, cíle kompenzačního cvičení a posturální odchylky pohybového systému. Na základě zjištěných posturálních odchylek studenti navrhnou řešení z oblasti kompenzačního cvičení. Praktická část bude představovat ukázky cviků s důrazem na optimální pohybové funkce. Studenti si vyzkouší příklady cviků prováděných v různých cvičebních polohách. Cílem předmětu je naučit se zvolit vhodné kompenzační cvičení v rámci tréninkového procesu za účelem dosažení vyšší sportovní výkonnosti.

Poslední úprava: Mejsnarová Linda, Mgr., Ph.D. (17.12.2018)

Výstupy z učení - cvičení

Student je schopen vytvářet kompenzační cvičební programy pro sportovce s různým zdravotním oslabením, zaměřuje se na korigování tělesních vad a odchylek od optimálního držení těla.
Studenti jsou schopni vytvářet variabilní cvičební plány, které řeší odchylky od správného držení těla (dolního a horního zkříženého syndromu), skoliózy, plochých zad a zlepšení stability (HSSP).
Student umí hodnotit funkční stav pohybového aparátu sportovce a testovat svalovž systém včetně diagnostiky HSSP.
Studenti umí prakticky aplikovat různé dechové techniky a dechivá cvičení.
Studenti jsou schopni vytvářet cvičební plány pro rozvoj koordinace, rovnováhy, síly a stability.
Studenti umí využívat různé pomůcky, jako jsou overbally, gymbally, expandery, pěnové válce, yogabloky, a další pro cvičení se sportovci s různým omezením.

Poslední úprava: Křivánková Markéta, Mgr. (20.10.2023)

LEVITOVÁ, A., HOŠKOVÁ, B. Zdravotně-kompenzační cvičení. Praha : Grada Publishing, a.s. 2015. 112 s. ISBN 978-80-247-4836-8.

JANÁČKOVÁ, L., PAVELKA, K., LEVITOVÁ, A. Goodbye bolesti zad. Edtion ed. Praha: Grifart, spol s.r.o., 2016. 175 p. ISBN 978-80-906185-5-8.

LEVITOVÁ, A. Kompenzační cvičení u dětí. In: PERIČ, T. a kol. Sportovní příprava dětí. (3. přepracované vydání). Praha: Grada publishing 2012. s. 103 - 114. ISBN: 978-80-247-4218-2.

LEVITOVÁ, A. Kompenzační cvičení. In: PERIČ, T. a kol. Sportovní příprava dětí 2. - zásobník cvičení. Praha : Grada publishing 2012. s. 94 - 104. ISBN: 978-80-247-4219-9.

BURSOVÁ, M. Kompenzační cvičení. Edtion ed. Praha: Grada, 2005. 196 p. ISBN 80-247-0948-1.

KENNEY, W. L., J. WILMORE AND D. COSTILL Physiology of sport and exercise 6th edition. Edtion ed.: Human kinetics, 2015. ISBN 1450477674.

JONES, G. E. A. Core Strength Training. Edtion ed. London: Dorling Kindersley Limited, 2013. 224 p. ISBN 978-1465402202.

MEDICINE, A. C. O. S. ACSM's guidelines for exercise testing and prescription. Edtion ed.: Lippincott Williams & Wilkins, 2013. ISBN 1469826666.

Poslední úprava: Mejsnarová Linda, Mgr., Ph.D. (17.12.2018)

Požadavky na zápočet:

aktivní účast (100 %)

cvičební jednotka na zadané téma

Poslední úprava: Majorová Simona, MUDr. (25.05.2019)

Přednášky:

1. Základní teoretická východiska, význam a cíle kompenzačního cvičení.

2. Funkční porucha pohybového systému - příčiny a projevy.

3. Držení těla.

4. Svaly s převahou ke zkrácení, svaly s převahou k ochabnutí a hluboký stabilizační systém trupu a páteře.

5. Zaměření kompenzačního cvičení - uvolňovací, protahovací a posilovací cvičení.

6. Specifika jednotlivých sportovních odvětví z hlediska nároků kompenzace.

7. Zásady tvorby kompenzačních programů pro různé věkové kategorie.

Cvičení:

1. Metodické postupy korekce v oblasti bederní páteře a pánve.

2. Metodické postupy korekce v oblasti hrudní páteře.

3. Metodické postupy korekce v oblasti krční páteře.

4. Metodické postupy korekce v oblasti dolních končetin.

5. Metodické postupy korekce v oblasti nohy.

6. Metodické postupy korekce v oblasti horních končetin.

Využití cvičebních pomůcek v kompenzačním programu.

Poslední úprava: Majorová Simona, MUDr. (25.05.2019)