Posilování - OPNT4T113C

• Anglický název: Bodybuilding
• Zajišťuje: Katedra tělesné výchovy (41-KTV)
• Fakulta: Pedagogická fakulta
• Platnost: od 2024
• Semestr: letní
• E-Kredity: 3
• Způsob provedení zkoušky: letní s.:
• Rozsah, examinace: letní s.:0/2, Z [HS]
• Počet míst: neurčen / 16 (999)
• Minimální obsazenost: neomezen
• 4EU+: ne
• Virtuální mobilita / počet míst pro virtuální mobilitu: ne
• Stav předmětu: vyučován
• Jazyk výuky: čeština
• Způsob výuky: prezenční
• Poznámka: předmět je možno zapsat mimo plán; povolen pro zápis po webu
• Garant: doc. PhDr. Jiří Suchý, Ph.D.
• Vyučující: Mgr. Pavel Petřík

Anotace

čeština

Studenti získají vědomosti o systematice rozvoje silových schopností, včetně rozvičení a prevence zranění. V rámci výuky budou studenti seznámeni s různými metodikami posilování a zajištěním bezpečnosti. V rámci praxe si studenti ověří vedení i realizaci jednotlivých silových metod a techniky provedení cviků. Vymezení vhodnosti rozvoje silových schopností pro různé věkové a výkonnostní kategorie, genderová specifika.

Poslední úprava: Suchý Jiří, doc. PhDr., Ph.D. (04.09.2023)

angličtina

Students will gain knowledge about the systematic development of strength skills, including development and injury prevention. As part of the course, students will be introduced to various methods of strengthening and ensuring safety. As part of the practice, students will verify the management and implementation of individual strength methods and exercise execution techniques. Determining the appropriateness of developing strength skills for different age and performance categories, gender specifics.

Poslední úprava: Suchý Jiří, doc. PhDr., Ph.D. (04.09.2023)

Cíl předmětu

čeština

Seznámení se základními teoretickými i praktickými aspekty rozvoje silových schopností, včetně rozvičení a prevence zranění.

Poslední úprava: Suchý Jiří, doc. PhDr., Ph.D. (04.09.2023)

angličtina

Familiarization with the basic theoretical and practical aspects of the development of strength skills, including development and injury prevention.

Poslední úprava: Suchý Jiří, doc. PhDr., Ph.D. (04.09.2023)

Deskriptory

Přímá výuka: 24 hodin

Samostudium: 25 hodin

Příprava na zápočet: 20 hodin

Poslední úprava: Suchý Jiří, doc. PhDr., Ph.D. (04.09.2023)

Podmínky zakončení předmětu

čeština

80% účast na výuce

příprava a praktická realizace metodického výstupu, včetně reflexe

Poslední úprava: Suchý Jiří, doc. PhDr., Ph.D. (04.09.2023)

angličtina

80% participation

preparation and practical presentation of a methodical output, including reflection

Poslední úprava: Suchý Jiří, doc. PhDr., Ph.D. (04.09.2023)

Literatura

čeština

BROWN, L. E. Strength training. Champaign: Human Kinetics, 2007. 359 p. ISBN 978-0-7360-6059-2.

DELAVIER, F. Women's strength training anatomy. Champaign: Human Kinetics, 2003.

DELAVIER, F. A. G., M. Delavier's core training anatomy. Champaign: Human Kinetics, 2010.

DOLEŽAL, M.,  JEBAVÝ, R. Přirozený funkční trénink. Praha: Grada, 2013.

DOVALIL, J. Výkon a trénink ve sportu. Praha: Olympia, 2009.

EPLEY, B. The path to athletic power: the model conditioning program for championship performance. Champagn: Human Kinetics, 2004.

GOSS, K. Modern trends in strength training: championship coaching methods. Chicago: Charles Poliquin, 2001.

GREORY G. H., TRAVIS N. T. Essentials of Strength Training and Conditioning, Champaign: Human Kinetics Publisher, 2016.

GROSSER, M., STARISCHKA, S. DAS neue Konditionstraining für alle Sportarten. München: BLV Verlag, 1998.

JEBAVÝ, R. Rozvoj silových schopností na nestabilních plochách. Praha: Karolinum, 2017.

JEBAVÝ, R., HOJKA, V., KAPLAN, A. Kondiční trénink ve sportovních hrách: na příkladu fotbalu, ledního hokeje a basketbalu. Praha: Grada, 2017.

JEBAVÝ, R., KOVÁŘOVÁ, L., HORČIC, J. Kondiční příprava, Praha: Mladá fronta  (edice ČOV), 2019.

JEBAVÝ, R., ZUMR, T. Posilování s balančními pomůckami. Praha: Grada, 2014.

JEBAVÝ, R., DOUBRAVSKÝ, P. Posilování s medicinbaly. Praha: Grada, 2011.

JEBAVÝ, R., HOJKA, V., KAPLAN, A. Rozcvičení ve sportu. Praha: Grada, 2014.

KRAEMER, W. J. AND V. M. ZATSIORSKY. Science and practice of strength training. Champaign: Human kinetics, 2006.

STOPPANI, J. Velká kniha posilování. Praha: Grada, 2008.

ZATSIORSKY, V. M., KRAEMER W. J. Silový trénink, praxe a věda, Praha: Mladá fronta (edice ČOV), 2014.

Poslední úprava: Suchý Jiří, doc. PhDr., Ph.D. (04.09.2023)

Sylabus

čeština

Přednášky:

Síla v systematice sportovního tréninku

Teorie a didaktika silového tréninku

Bezpečnost, rozvičení

Věkové, výkonností a genderová specifika

Semináře

Core trénink, balanční pomůcky

Posilování paží a pletence ramenního, dolních končetin

Komplexní cviky

Metodika rozvoje maximální síly, hypertrofie

Metodika rozvoje reaktivní a explosivní síly

Silová příprava ve vytrvalostních sportech

Didaktické výstupy, reflexe

Poslední úprava: Suchý Jiří, doc. PhDr., Ph.D. (04.09.2023)

angličtina

Lectures:

Strength in the systematics of sports training

Theory and didactics of strength training

Safety, cheering Age, performance and gender specifics

 

Seminars

Core training, balance aids

Strengthening of arms and shoulder girdle, lower limbs

Complex exercises

Methodology of maximum strength development, hypertrophy

Methodology for the development of reactive and explosive power

Strength training in endurance sports

Didactic outputs, reflection

Poslední úprava: Suchý Jiří, doc. PhDr., Ph.D. (04.09.2023)