Kurz je zaměřen na rozvoj pohybových schopností a dovedností s důrazem na komplexní posilování s využitím váhy vlastního těla, správnou techniku základních cviků, běžecká a obratnostní cvičení, stabilitu, mobilitu, zdravotně orientované cvičení a pohybové hry. Výuka probíhá formou pravidelných lekcí 1× týdně v délce max. 90 minut. Kurz je vhodný nejen pro začátečníky, ale i pro studenty se základní úrovní fyzické zdatnosti.
V zimním semestru 2025/2026 probíhá výuka v úterý od 14:30 do 16:00 v SC UK Hostivař (Bruslařská 10, Praha 10) a blízkém okolí. Lekce budou probíhat částečně uvnitř a částečně venku, v závislosti na počasí a zaměření hodiny.
Vyučováno Ústavem tělesné výchovy 2. LF UK.
Poslední úprava: Janek Michael, Mgr. (02.07.2025)
The course focuses on developing physical abilities and skills, with an emphasis on comprehensive bodyweight strength training, proper technique of basic exercises, running and agility drills, stability and mobility training, health-oriented exercises, and movement games. Classes are held once a week, lasting up to 90 minutes. The course is suitable not only for beginners but also for students with a basic level of physical fitness.
In the winter semester 2025/2026, classes take place on Tuesdays from 2:30 PM to 4:00 PM at the Charles University Sports Centre in Hostivař (Bruslařská 10, Prague 10) and nearby outdoor areas. Sessions will be held partly indoors and partly outdoors, depending on weather conditions and the focus of the lesson.
Taught by the Department of Physical Education, Second Faculty of Medicine, Charles University.
Poslední úprava: Janek Michael, Mgr. (02.07.2025)
Cíl předmětu -
Cílem předmětu je seznámení, výuka a praktické tréninky vedoucí ke zvýšení fyzické zdatnosti zaměřené především na kondiční běh a komplexní posilování s využitím váhy vlastního těla. Seznámení s teoretickými základy a fyziologickými účinky sportovního tréninku. Předmět je určen i úplným začátečníkům.
Poslední úprava: Janek Michael, Mgr. (04.10.2021)
The aim of this course is acquaintance, teaching and practical training leading to increased physical condition, primarily focused on fitness running and complex bodyweight strenght training. Introduction to the theoretical foundations, basic principles and physiological effects of sports training. The course is also meant for beginners.
Poslední úprava: Janek Michael, Mgr. (04.10.2021)
Podmínky zakončení předmětu -
Aktivní účast alespoň na 80 % lekcí za semestr.
Poslední úprava: Janek Michael, Mgr. (04.10.2021)
Active participation in trainings, at least 80 % of total lessons during the semester.
Poslední úprava: Janek Michael, Mgr. (30.08.2022)
Metody výuky
V akademickém roce 2025/26 bude probíhat výuka v úterý 14:30-16 , zahájena bude 30.9.2025
Poslední úprava: Horn Petr, Mgr. (05.09.2025)
Sylabus -
Stručný sylabus kursu: Cílem předmětu je seznámení, výuka a praktické tréninky vedoucí ke zvýšení fyzické zdatnosti zaměřené především na kondiční běh a komplexní posilování s využitím váhy vlastního těla. Seznámení s teoretickými základy a fyziologickými účinky sportovního tréninku. Předmět je určen i úplným začátečníkům.
- kondiční běhy 30 - 50 minut, vzdálenost 5 - 10 km
- technika běhu
- posilování s vlastním tělem
- teoretické základy fyzického zatěžování
- využití základních pomůcek pro silový trénink v přírodních podmínkách (TRX, expandery)
- výuka probíhá 1x týdně po dobu 90 min
- předmět je vyučován i v anglickém jazyce
Poslední úprava: Horn Petr, Mgr. (05.09.2025)
Brief syllabus of the course: This course provides instruction and practice opportunities to increase physical fitness mainly focused on jogging and comprehensive strengthening using your own body weight. Familiarization with the theoretical foundations and the physiological effects of sports training. The course is designed for complete beginners as well.
- Fitnessruns30-70 minutes, the distance5-10 km
-Running technique
-Strengtheningthe bodysvlastním
- Theoretical foundationsof physicalload
- The use ofbasic tools forstrength trainingin natural conditions(TRX, expanders)
- Continuous surveillanceby testing.
-Classes take place1x per weekfor 60 minutes.
- The subjectis taughtalsoin English
Poslední úprava: Janek Michael, Mgr. (04.10.2021)
Vstupní požadavky -
Kurz je určen především pro začátečníky se zájmem o zvýšení fyzické kondice. Je nutné zúčastnit se minimálně 80 % hodin (pokud Vám předmět nevychází v rozvrhu, zvolte raději jiný předmět).
Poslední úprava: Janek Michael, Mgr. (31.07.2024)
The course is designedfor all students of Third Faculty of Medicine.
