Rozvoj všímavosti pro zvládání stresu - CPVL062

• Anglický název: Mindfulness-based stress reduction
• Zajišťuje: Ústav hygieny 3. LF UK (12-HYG)
• Fakulta: 3. lékařská fakulta
• Platnost: od 2025
• Semestr: zimní
• Body: 1
• E-Kredity: 1
• Způsob provedení zkoušky: zimní s.:
• Rozsah, examinace: zimní s.:0/15, Z [HS]
• Počet míst: neurčen / neurčen (10)
• Minimální obsazenost: 5
• 4EU+: ne
• Virtuální mobilita / počet míst pro virtuální mobilitu: ne
• Stav předmětu: vyučován
• Jazyk výuky: čeština
• Způsob výuky: prezenční
• Poznámka: předmět je možno zapsat mimo plán; povolen pro zápis po webu
• Garant: doc. MUDr. Dagmar Schneidrová, CSc.
• Patří mezi: VSEOB-PVK-3 (ZÁPIS); VSEOB-PVK-4 (ZÁPIS); VSEOB1-PVK-3 (ZÁPIS); VSEOB1-PVK-4 (ZÁPIS)
• Prerekvizity : C1VL001

Anotace

Kurz je zaměřen prakticky na rozvoj všímavosti a vychází z potřeby duševní hygieny v pomáhajících profesích. Snižování stresu založené na všímavosti vychází z kognitivní terapie založené na všímavosti a tato metoda byla vědecky ověřena v klinických podmínkách. Kurz nabízí jednoduchá a účinná cvičení, která pomáhají zvládat stres, náročné emoce a situace a přinášejí klid a radost a jeho cílem je, aby si studenti osvojili přístupy a techniky, které pomohou zvýšit vlastní odolnost vůči stresu.

Poslední úprava: Maternová Kateřina, Bc. (02.09.2021)

Cíl předmětu

Cílem předmětu je osvojit si přístupy a techniky, které pomohou zvýšit vlastní odolnost vůči stresu.

Poslední úprava: Maternová Kateřina, Bc. (02.09.2021)

Podmínky zakončení předmětu

Aktivní účast na výuce (min. 80 %) - nácvik meditačních, koncentračních a relaxačních technik, práce s vlastní zkušeností se zvládáním stresu, ochota sdílet svou zkušenost ve skupině.

Poslední úprava: Schneidrová Dagmar, doc. MUDr., CSc. (11.09.2025)

Literatura

Williams, M., Penman, D. Všímavost. Jak najít klid v uspěchaném světě. Nakladatelství ANAG, 2014.                                                                                                                                                                                                                              

Kabat-Zinn, J. Mindfulness pro začátečníky. Portál, Praha, 2022.                                                                                                                    

Santorelli, S. Neodvracej pohled. Léčivá síla Mindfulness. Alferia, Grada Publishing, 2021. 

Harrison, E. Jak jednoduše meditovat každý den. Snadná cvičení pro dosažení klidu, zdraví a jasné mysli. Grada Publishing, 2014.

Harrison, E. Rychlé meditace pro zklidnění těla a mysli. Jak meditovat kdykoliv a kdekoliv. Grada Publishing, 2015. https://perthmeditationcentre.com.au/

Základy mindfulness. https://centrumcarolina.cuni.cz/CA-205.html 

Český mindfulness institut. https://www.mindfulness-institut.cz/pro-zdravotniky

Poslední úprava: Schneidrová Dagmar, doc. MUDr., CSc. (11.09.2025)

Metody výuky

Prezentace poznatků a zkušeností z poradenské praxe

Nácvik meditačních, koncentračních a relaxačních technik, sdílení zkušeností

Poslední úprava: Maternová Kateřina, Bc. (02.09.2021)

Další doporučené předměty

Kognitivně behaviorální přístupy ke zvládání stresu u mediků a lékařů

Poslední úprava: Maternová Kateřina, Bc. (02.09.2021)

Sylabus

1. Vědecké důkazy o dopadu všímavosti na duševní a tělesné zdraví, všímavost vůči tělu a dechu 

2.  Meditace zaměřená na prožívání těla, relaxace

3.  Všímavý pohyb, kotvení prostřednictvím smyslů

4.  Sledování myšlenek a pocitů, zvládání negativních myšlenek a pocitů

5.  Prozkoumávání a přijímání nesnází a náročných situací

6.  Rozvíjení laskavosti a soucitu k sobě i druhým

7.  Hledání rovnováhy mezi vyčerpávajícími a naplňujícími činnostmi v každodenním životě, všímavá každodenní činnost

Poslední úprava: Maternová Kateřina, Bc. (02.09.2021)

Vstupní požadavky

Povinně volitelný kurz je určen pro studenty 3. a 4. ročníku magisterského studia Všeobecné lékařství.

Poslední úprava: Maternová Kateřina, Bc. (02.09.2021)