Fakulta: | Právnická fakulta |
---|---|
Předmět: | |
Rozvrhový lístek: | |
Osoba: | Mgr. Eva Slavíčková |
Katedra: | Katedra tělesné výchovy (22-KTV) |
Platnost od: | 09.02.2023 |
Platnost do: | 01.06.2024 |
Lístek vytvořen: | 20.09.2022 09:30 |
Poslední změna: | 09.02.2024 12:32 |
Charakteristika cvičebních a plaveckých oddílů TV v LS 2023/24 |
Charakteristika cvičebních a plaveckých oddílů TV v LS 2023/2024:
Aerobik step – aerobiková choreografie, posilování p roblémových p artií těla, strečink. Bosu – lehce aerobní, posilovací, balanční, rehabilitační a relaxační cvičení na nafukovací kopuli – bosu. Core trénink – posílení vnitřního stabilizačního systému díky nastavení správných pohybových vzorců, využití váhy vlastního těla a různých pomůcek (bosu, fitball, overball, válec, atd.), důraz na správné držení těla a provedení pohybu nejen pomocí cvičení, ale i práce s dechem. Funkční chodidlo – cvičení s různými pomůckami zaměřené na práci s chodidlem, sami zjistíte, jak svaly na chodidle ovlivňují zbytek těla, že chodidlo není jen konečnou částí těla a proč samotná chůze naboso nestačí. Jogalates HIIT – pozice z jógy a pilates cviky v intervalovém pojetí. Kondiční posilování vedené – skupinové a individuální tréninky na posilovacích přístrojích zaměřené na celkové zpevnění těla. Kondiční trénink – aerobní posilovací cvičení na stanovištích s hudbou i bez ní. Kruhový trénink (kruháč) – vysokointenzivní intervalové cvičení s pomůckami, při kterém se na 10-15 stanovištích uspořádaných do kruhu procvičí celé tělo. Pilates – posilování a tvarování těla, zvyšuje sílu, flexibilitu, koordinaci, vytrvalost, rozvíjí dýchání, protažení. Plavání (řízená výuka) - začátečníci – cílem je uplavat 25 metrové úseky a individuálně zlepšit techniku plaveckých stylů znak, prsa a kraul - pokročilí – viz začátečníci na 50 metrových úsecích, nácvik prsové a kraulové obrátky, technická cvičení, - závodní – absolvování tréninkových jednotek jako komplexní přípravy na plavecké závody, možnost reprezentovat PF UK na VŠ lize. Powerjoga – dynamický styl jógy, který rozvíjí stabilitu a sílu celého těla , jde o plynulý přechod z jedné pozice do druhé a není zde pevně stanovena sada cviků. Spirals – nový druh cvičení, který kombinuje taneční pohyby s prvky pilates a jógy, ucelená opakující se choreografie zaměřená na specifický styl dynamického strečinku, stability a práce s core systémem a držením těla, inspirací a motivací je zde hudba a důraz je kladen na co nejdokonalejší provedení pohybu. Tabata – velmi efektivní a náročná metoda intervalového tréninku, zejména s vlastní vahou těla, při kterém se zvyšuje fyzická kondice a síla zároveň. Zdravý kruháč – funkčně kondiční kruhový trénink zaměřený na správné držení těla při provádění jednotlivých cviků tak, aby byl pohyb co nejefektivnější a přitom zdravý, střídáním systematicky připravených stanovišť získáte potřebnou sílu, koordinaci i energii. |