Sport specialization 2 - climbing - PSPP439

• Title: Sportovní specializace 2 - sportovní lezení
• Guaranteed by: Department of Athletics and Outdoor Sports (51-300500)
• Faculty: Faculty of Physical Education and Sport
• Actual: from 2022
• Semester: summer
• Points: 0
• E-Credits: 6
• Examination process: summer s.:
• Hours per week, examination: summer s.:2/2, C+Ex [HT]
• Capacity: unlimited / unlimited (unknown)
• Min. number of students: unlimited
• 4EU+: no
• Virtual mobility / capacity: no
• State of the course: taught
• Language: Czech
• Teaching methods: full-time
• Teaching methods: full-time
• Note: prefer medical statement; course can be enrolled in outside the study plan; enabled for web enrollment; priority enrollment if the course is part of the study plan
• Guarantor: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D.
• Teacher(s): doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D.
• Is complex co-requisite for: PSPP471

Annotation

English

Last update: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)

The course deals with the theory of training in sport climbing. The performance structure is introduced and discussed in more detail. Sport specific tests to predict climbing ability are presented and various approaches to the development of general and climbing-specific fitness are debated.

Czech

Last update: Mgr. Linda Mejsnarová, Ph.D. (31.08.2020)

Předmět se zabývá teorií tréninku ve sportovním lezení. Je představena struktura výkonu a detailněji je rozebrána oblast kondičních faktorů. Diskutována je především oblast fyziologických faktorů. V praxi jsou demonstrovány používané testy k hodnocení předpokladů pro lezecký výkon a detailně rozebrány různé přístupy k rozvoji obecných a lezecky specifických kondičních předpokladů.

Aim of the course

Last update: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)

Cílem předmětu je uvést studenty do problematiky tréninku kondičních faktorů ve sportovním lezení.

Course completion requirements

Last update: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)

Aktivní účast na výuce.

Splnění praktických dovedností.

Znalostní zkouška.

Literature

Last update: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)

BALÁŠ, J. Fyziologické aspekty výkonu ve sportovním lezení. Praha: Karolinum, 2016. ISBN 978-80-246-3361-9.

GODDARD, D., U. NEUMANN. Performance rock climbing. Mechanicsburg: Stackpole Books, 1993.

GUYON, L. , O. BROUSSOULOUX. Escalade et Performance. Paris: Amphora, 2004. ISBN 2-85180-655-6.

HÖRST, E. J. Training for climbing. 3rd ed. Guilford: Falcon, 2016. ISBN 978-1-4930-1761-4.�

KÖSTERMEYER, G. Peak performance. 7th ed. Korb: Tmms, 2014. 258 p.

Requirements to the exam

Last update: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)

Znalostní zkouška z následujících okruhů

1. Zapojení svalových skupin při lezení. Popis zatížení ve sportovním lezení. Které testy jsou vhodné pro posuzování svalové síly u lezců? Energetická náročnost aktivity. Chování srdeční frekvence a ventilace při výkonu. Které faktory ovlivňují energetickou náročnost aktivity?

2. Trénink ve sportovním lezení. Obecné postupy. Trénink dětí.

3. Trénink maximální síly ve sportovním lezení (fyziologické zákonitosti, intenzita a objem zatěžování).

4. Trénink silové vytrvalosti (fyziologické zákonitosti, intenzita a objem zatěžování).

5. Trénink vytrvalosti (fyziologické zákonitosti, intenzita a objem zatěžování).

6. Prevence a léčba úrazů ve sportovním lezení. Nejčastější úrazy.

Syllabus

Last update: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)

Přednášky:

1. Struktura výkonu ve sportovním lezení, systémový přístup k tréninku.

2. Popis zatížení ve sportovním lezení. Fyziologická odezva organismu a energetická náročnost aktivity. Faktory ovlivňují fyziologickou odezvu.

3. Diagnostika kondičních předpokladů ve sportovním lezení

4-5. Trénink maximální síly ve sportovním lezení (fyziologické zákonitosti, intenzita a objem zatěžování).

6. Trénink silové vytrvalosti (fyziologické zákonitosti, intenzita a objem zatěžování).

7. Trénink vytrvalosti (fyziologické zákonitosti, intenzita a objem zatěžování).

8. Kritický výkon ve sportovním lezení a jeho detekce

9. Přepětí a přetrénování, únava

10. Nutrice u sportovních lezců

11. Zotavení po výkonu

12-13. Trénink ve sportovním lezení. Obecné postupy. Periodizace.

14. Ontogenetické zákonitosti tréninku dětí a mládeže

Cvičení:

1. Struktura lezecké hodiny, specifika lezeckého rozcvičení pro různé disciplíny.

2-5. Diagnostika kondičních předpokladů pro sportovní lezení

6-7. Didaktické postupy při tréninku lezecké vytrvalosti.

8. Stanovení kritického výkonu při lezení a při izolovaných cvičeních

9. Didaktické postupy při tréninku silové vytrvalosti.

10. Didaktické postupy při tréninku maximální síly. Využití boulderingu.

11-12. Didaktické postupy při tréninku maximální síly. Využití izolovaných cvičení.

13-14. Didaktické postupy při tréninku maximální síly. Využití „campusu“, rotační hrazdy, žebříků, apod.

Learning resources

Last update: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)

www.ircra.rocks

www.beta-angel.com

www.ifsc-climbing.org

www.jsmelano.cz

www.horosvaz.cz/soutezni-lezeni