Last update: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)
The course acquaints students with current knowledge of recovery optimization in sport. Different types of fatigue in relation to sport performance are defined. Delayed onset of muscle soreness, underrecovery and overtraining are discussed. Furthermore, current recovery methods are critically evaluated (passive methods, active forms of recovery, cryotherapy, electrostimulation, nutritional supplements and nutritional strategies, compression sleeves, massages, ..). During practical lessons, students will learn how to apply recovery methods and evaluate their effectiveness. Students should be able to explain the physiological principles of individual recovery methods and apply the chosen methods in their sport.
Last update: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)
Předmět seznamuje studenty se současnými poznatky optimalizace zotavení ve sportu. Je definována únava a její druhy ve spojení se sportovním výkonem. Je diskutována pozátěžová svalová bolest, přepětí a přetrénování. Dále jsou představeny a kriticky zhodnoceny používané prostředky (pasivní metody, aktivní formy zotavení, kryoterapie, elektrostimulace, výživové doplňky a nutriční strategie, kompresní rukávy a nohavice, masáže,..), které se využívají k urychlení zotavení mezi výkony a po výkonu. Ve cvičeních si studenti prakticky vyzkouší, jak aplikovat zotavovací metody a hodnotit jejich efektivitu. Studenti by měli být schopni vysvětlit fyziologické principy jednotlivých zotavovacích metod a vhodně aplikovat zvolené metody ve svém sportu.
Literature -
Last update: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)
Bleakley, C. M., & Davison, G. W. (2010). What is the biochemical and physiological rationale for using cold-water immersion in sports recovery? A systematic review. British Journal of Sports Medicine, 44(3), 179-187.
Cheung, K., Hume, P. A., & Maxwell, L. (2003). Delayed onset muscle soreness - Treatment strategies and performance factors. Sports Medicine, 33(2), 145-164. doi:10.2165/00007256-200333020-00005
Hausswirt, C., Mujika, I. (2013). Recovery for performance in sport. Human Kinetics, Champaign, 206 p.
Kellmann, M., Bertollo, M., Bosquet, L., Brink, M., Coutts, A. J., Duffield, R., . . . Beckmann, J. (2018). Recovery and Performance in Sport: Consensus Statement. International Journal of Sports Physiology and Performance, 13(2), 240-245. doi:10.1123/ijspp.2017-0759
Ortiz, R. O., Elder, A. J. S., Elder, C. L., & Dawes, J. J. (2019). A systematic review on the effectiveness of active recovery interventions on athletic performance of professional-, collegiate-, and competitive- level adult athletes. Journal of Strength and Conditioning Research, 33(8), 2275-2287.
Wilcock, I. M., Cronin, J. B., & Hing, W. A. (2006). Physiological response to water immersion - A method for sport recovery? Sports Medicine, 36(9), 747-765.
Last update: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)
Bleakley, C. M., & Davison, G. W. (2010). What is the biochemical and physiological rationale for using cold-water immersion in sports recovery? A systematic review. British Journal of Sports Medicine, 44(3), 179-187.
Cheung, K., Hume, P. A., & Maxwell, L. (2003). Delayed onset muscle soreness - Treatment strategies and performance factors. Sports Medicine, 33(2), 145-164. doi:10.2165/00007256-200333020-00005
Hausswirt, C., Mujika, I. (2013). Recovery for performance in sport. Human Kinetics, Champaign, 206 p.
Kellmann, M., Bertollo, M., Bosquet, L., Brink, M., Coutts, A. J., Duffield, R., . . . Beckmann, J. (2018). Recovery and Performance in Sport: Consensus Statement. International Journal of Sports Physiology and Performance, 13(2), 240-245. doi:10.1123/ijspp.2017-0759
Ortiz, R. O., Elder, A. J. S., Elder, C. L., & Dawes, J. J. (2019). A systematic review on the effectiveness of active recovery interventions on athletic performance of professional-, collegiate-, and competitive- level adult athletes. Journal of Strength and Conditioning Research, 33(8), 2275-2287.
Wilcock, I. M., Cronin, J. B., & Hing, W. A. (2006). Physiological response to water immersion - A method for sport recovery? Sports Medicine, 36(9), 747-765.
Requirements to the exam -
Last update: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)
Test
Last update: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)
Písemný test
Syllabus -
Last update: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)
Lectures. 1. Fatigue; 2. Underecovery, overtraining 3. Passive and active recovery 4. Thermal recovery strategies; 5. Compression, stretching, electrostimulation, vibration; 6. Nutrition and hydratation 7) Environmental effects
Practical exercises. 1-7. Monitoring different recovery strátegies.
Last update: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)
Přednášky. 1. Únava; 2. Pozátěžová svalová bolest, přepětí, přetrénování; 3. Pasivní a aktivní zotavení; spánek; 4. Termální efekt zotavení, chlazení studenou vodou; 5. Komprese, masáže, strečink, elektrostimulace, vibrace; 6. Výživové strategie; hydratace 7) Efekt klimatu, teploty a nadmořské výšky na zotavení.
Cvičení. 1-7. Hodnocení kardiorespirační a hemodynamické odezvy na chlazení a aktivní formy odpočinku po různých typech zatížení.
Learning resources
Last update: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)
