Fitness - PGYM124

• Title: Fitness
• Guaranteed by: Department of Gymnastics and Combat Sports (51-300600)
• Faculty: Faculty of Physical Education and Sport
• Actual: from 2022
• Semester: summer
• Points: 0
• E-Credits: 3
• Examination process: summer s.:written
• Hours per week, examination: summer s.:1/1, MC [HT]
• Extent per academic year: 28 [hours]
• Capacity: unknown / unknown (unknown)
• Min. number of students: unlimited
• 4EU+: no
• Virtual mobility / capacity: no
• State of the course: not taught
• Language: Czech
• Teaching methods: full-time
• Teaching methods: full-time
• Note: prefer medical statement; course can be enrolled in outside the study plan; enabled for web enrollment; priority enrollment if the course is part of the study plan
• Guarantor: PhDr. Roman Malíř
• Is interchangeable with: PGYM126

Annotation

English

Last update: PhDr. Jaroslav Krištofič (26.05.2020)

The course provides students with basic information about exercise in fitness centers. The theoretical foundations are followed by practical applications focused primarily on the use of standard gym equipment to develop fitness conditions.

Czech

Last update: PhDr. Jaroslav Krištofič (24.10.2019)

Předmět poskytuje studentům základní informaci o cvičení ve fitness centrech. Na teoretické základy navazují praktické aplikace zaměřené především na využití standardního vybavení tělocvičen k rozvoji kondičních předpokladů.

Aim of the course

Last update: Mgr. Jan Chrudimský, Ph.D. (11.06.2012)

Vytvořit teoretické a praktické předpoklady k tvorbě cvičebních programů a vedení lekcí s využitím specifických náčiní a nářadí ve fitness centrech.

Course completion requirements

Last update: Mgr. Jan Chrudimský, Ph.D. (11.06.2012)

Požadavky ke kontrole studia:

• písemný test

• účast na přímé výuce - 28 hodin

• studium literatury

Literature

Last update: PhDr. Jaroslav Krištofič (24.10.2019)

Literatura:
STACKEOVÁ, D. Fitness programy - teorie a praxe: metodika cvičení ve fitness centrech. 2., doplněné a přepracované vydání (1. vydání ve vydavatelství Galén). Praha : Galén, 2008. ISBN 978-80-7262-541-3.

TLAPÁK, P. Posilování kloubní kondice. Praha: ARSCI, 2014. ISBN 978-80-7420-037-3

TLAPÁK, P. Tvarování těla pro muže i ženy. Praha : ARSCI, 1999, 268 s. ISBN 80-86078-00-0.

KABELÍKOVÁ, K., VÁVROVÁ, M. Cvičení k obnovení a udržení svalové rovnováhy. Praha : Grada, 1997. ISBN 80-7169-384-7.

KRIŠTOFIČ, J. Gymnastické posilování - motoricko-funkční příprava. Praha: FTVS UK. 2014. 160 s. ISBN 978-80-87647-15-8.

KRIŠTOFIČ, J. Posilovací a protahovací cvičení v anatomických souvislostech. Elektronická učebnice UK FTVS, 2019. 80 s. 186 fotografií. Dostupné na . ISBN 978-80-87647-51-6.

KRIŠTOFIČ, J. Kondiční trénink. Praha: Grada 2007, 196 s. ISBN 978-80-247-2197-2.

KRIŠTOFIČ, J. Posilování svalů tělesného jádra a funkční posilování - analýza, porovnání, benefity. Česká kinantropologie. Praha: Česká kinantropologická společnost, 2012, vol. 16, č. 2, s. 56 - 65. ISSN 1211-9261.

KRIŠTOFIČ, J. Posilovací a protahovací cvičení v anatomických souvislostech. Elektronická učebnice UK FTVS. 2019. 80 s. 186 fotografií. Dostupné na . ISBN 978-80-87647-51-6.

JARKOVSKÁ, H. Cvičení na velkém míči. Praha: Grada, 2007, 184 s.ISBN 978-80-247-1751-7.

PETR, M., ŠŤASTNÝ, P. Funkční silový trénink. Praha : FTVS UK, 2012. 214 s. ISBN 978-80-86317-93-9.

Requirements to the exam

Last update: PhDr. Jaroslav Krištofič (24.10.2019)

Požadavky na zápočet:

• účast na seminářích

• písemný test znalostí

Syllabus

Last update: Mgr. Jan Chrudimský, Ph.D. (15.04.2015)

Obsah výuky:

1. Výživa a výživové programy

2. Svalové dysbalance a jejich diagnostika v teorii i praxi

3. Zátěžové parametry posilovacího tréninku

4. Metodika posilování svalů dolních i horních končetin a zad I.

5. Metodika posilování svalů dolních i horních končetin a zad II.

6. Specifikace činností osobního trenéra - individualizace fitness tréninku

7. Nové trendy v kondičním tréninku

8. Pilates technika v teorii a praxi

9. Motoricko-funkční příprava

10. Functional strenght training - funkční posilování

11. Core strnght training - posilování svalů tělesného jádra

12. Organizační formy kondičního posilování

13. Zásady tvorby fitness programů, posilování s náčiním

14. Formy aerobního tréninku, posilování na nářadí