Conditioning II - PATL076TSA

• Title: Kondiční příprava II
• Guaranteed by: Univerzita Karlova, Fakulta tělesné výchovy a sportu (51-100101)
• Faculty: Faculty of Physical Education and Sport
• Actual: from 2022
• Semester: winter
• Points: 0
• E-Credits: 0
• Examination process: winter s.:
• Hours per week, examination: winter s.:2/6, C [HS]
• Extent per academic year: 16 [hours]
• Capacity: unknown / unknown (unknown)
• Min. number of students: unlimited
• 4EU+: no
• Virtual mobility / capacity: no
• State of the course: taught
• Language: Czech
• Teaching methods: combined
• Teaching methods: combined
• Explanation: Pouze pro Trenérskou školu!!!
• Note: course can be enrolled in outside the study plan
• Guarantor: Mgr. Jan Chrudimský, Ph.D.; doc. PhDr. Petr Šťastný, Ph.D.; Marcela Kloučková

Annotation

Last update: Marcela Kloučková (06.02.2023)

Pohybové hry PaedDr. Martin Tůma, Ph.D. (2 hod.) - možnosti vybraných sportovních her: brankové hry, síťové hry, pálkovací hry - pohybové hry – praktické ukázky (cvičení – hala, popř. hřiště) Gymnastické programy Mgr. Jan Chrudimský, Ph.D. (4 hod.) - Gymnastické programy: příklady rozcvičení s hudbou, kondiční gymnastika, akrobacie, využití nářadí - Gymnastické programy: cvičení pro rozvoj cítění rytmu a rytmizace pohybu, využití hudby, cvičení s náčiním, podněty pro ovlivňování pohybové tvořivosti Úpoly Mgr. Adam Zdobinský (2 hod.) - Úpolová cvičení – přetahy, přetlaky, úpolové hry s odporem soupeře - Úpolová cvičení – skupiny, družstva Cvičení v přírodě Mgr. Radka Bačáková, Ph.D. (6 hod.) - Cvičení v přírodě: přírodní tělocvična – využití přírodního prostředí k tréninku kondičních schopností, výběh do terénu s různými stanovišti, běh s lyžařskými holemi v terénu, štafety. Formy posilování Doc. PhDr. Petr Šťastný, Ph.D. (2. hod.) - Zábavné formy posilování v přírodě

Course completion requirements

Last update: Marcela Kloučková (20.07.2023)

Účast na:

- pohybových hrách 

- gymnastických programech

 - úpolových cvičeních 

- cvičení v přírodě 

- formách posilování

ZÁPOČET – DOCHÁZKA - Aktivní účast ve výuce.

Literature

Last update: Marcela Kloučková (06.11.2023)

BACKLEY, S., POSPÍŠIL, J. Všeobecný kondiční trénink- Inspirace pro každého. Praha : CASRI, 2004. 50 min.

Literatura pohybové hry:

1) Zapletal, M. Velká encyklopedie her (4 díly), Praha, Olympia 1987

2) Velenský, M. a kol. Průpravné hry. Praha, Karolinum 2005

3) Tůma, M., Tkadlec, J. Hry s míčem pro děti (druhé doplněné vydání). Praha, Grada

     publishing 2010

Materiály úpoly:

PAVELKA, R., REINDERS, A. Kondiční trénink pro bojové sporty – rozvoj speciální síly. Praha: Grada, 2015. ISBN 978-80-247-5416-1

1) výběr průpravných drilů pro jednotlivce:
https://www.youtube.com/watch?v=uFx6-KFZmTY

2) výběr úpolových her na youtube playlistu kolegy Radima Pavelky: https://youtube.com/playlist?list=PLatvOQ_1c0KSH_9DYXnGoOyazcPmGOWQp

Literatura gymnastika

KRIŠTOFIČ, J. Gymnastické posilování : motoricko-funkční příprava. Praha: Fakulta tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy, 2014. ISBN 9788087647158.

KRIŠTOFIČ, J. Gymnastika pro kondiční a zdravotní účely. Praha: IVS, 2000, 126 s. ISBN 80-85866-54-4. 

KRIŠTOFIČ, J. Posilovací a protahovací cvičení v anatomických souvislostech. Elektronická učebnice UK FTVS, 2019. 80 s. 186. ISBN 978-80-87647-51-6.

SKOPOVÁ, M., ZÍTKO, M. a kol. Základní gymnastika. Praha: Karolinum, 2013. 199 s. ISBN 978-80-246-2194-4.

Literatura cvičení v přírodě:

HANUŠ, R., HRKAL, J. Lanové překážky a lanové dráhy. Olomouc : Hanex, 1999.

KŮTEK, M. Nordic Running. Běh s holemi jako zdravější a efektivnější způsob běhání. Praha : Smart Press, 2016. ISBN 978-80-87049-88-4.

NEUMAN, J. Dobrodružné hry a cvičení v přírodě. Praha: Portál, 1998.

NEUMAN, J., L. VOMÁČKO, VOMÁČKOVÁ, S. Překážkové dráhy, lezecké stěny a výchova prožitkem. Praha : Portál, 1999.

Studijní opory:

Multimediální učebnice: http://web.ftvs.cuni.cz/eknihy/turistika/

Odkaz na Sharepoint - posilování:

https://cunicz.sharepoint.com/sites/Trenerstvi_Ve_Fitness_PSPH637/Sdilene%20dokumenty/Forms/AllItems.aspx?RootFolder=%2Fsites%2FTrenerstvi%5FVe%5FFitness%5FPSPH637%2FSdilene%20dokumenty%2FGeneral&FolderCTID=0x0120007B4D49D83851034C94EE9B64198AA694

Syllabus

Last update: Marcela Kloučková (06.11.2023)

Sylabus:

Pohybové hry

PaedDr. Martin Tůma, Ph.D. (2 hod.)

- Pohybové hry a soutěže pro rozvoj jednotlivých pohybových schopností (manipulační  cvičení, honičky, štafety, přenášené)

- Pohybové hry jako prostředek rozvoje taktických schopností.

Sylabus

Gymnastika

Kondiční gymnastické programy nabízí široké možnosti využití pohybové obsahu gymnastiky pro udržování a rozvoj kondičních předpokladů sportovců. Vycházíme a v rámci výuky jsou prezentovány teoretické poznatky a praktické ukázky gymnastických cvičení vhodných pro udržování a rozvoj v gymnastice dominujících kondičních a koordinačních schopností. Nedílnou součástí jsou ukázky využití gymnastického náčiní a nářadí.

Sylabus

Úpoly

Mgr. Adam Zdobinský (2 hod.)

 Úpolová cvičení jsou nadřazený pojem pro všechny aktivity, kde je cílem fyzicky přemoci soupeře. Řadí se sem především bojové sporty a bojová umění, ale i sebeobrana a všechny k tomu vedoucí průpravné aktivity. Úpolové prvky v sobě mají mnohé sportovní hry, kde dochází ke kontaktu mezi soupeřícími družstvy. Na lekci úpolových cvičení v rámci TŠ-A bude představeno množství cvičení ve dvojici, které můžou sloužit jako kondiční průprava pro mnohá sportovní odvětví. Cílem je potom, že posluchač umí výběr z těchto cvičení zadat skupině. Představená cvičení jsou extrahována především z wrestlingu a grappligu.

Sylabus

Cvičení v přírodě

Mgr. Radka Bačáková, Ph.D. (6 hod.)

 - přírodní tělocvična - využití přírodního prostředí k tréninku kondičních schopností,

- výběh do terénu s různými stanovišti v přírodním prostředí,

- běh s lyžařskými holemi v terénu, využití holí při rozcvičení a v kondiční přípravě. Příklady a možnosti využití soutěžní formy a ve štafetách.

Sylabus

Posilování

Kondiční příprava je založena na efektivním výběru tréninkových metod s respektováním zdravotního aspektu zatěžování. Základem kondiční přípravy je rozvoj komplexních pohybových vzorů ve vyváženém poměru bilaterálního zatěžování a anatagonistických svalových skupin. V hodině kondiční přípravy je prakticky prováděna průprava a technika základních posilovacích cvičení v unilaterálním a antagonistickém systému posilování.