Study requirements management and mental balance - OPBP3Q102

• Title: Zvládání studijních nároků a duševní rovnováha
• Guaranteed by: Katedra psychologie (41-KPSY)
• Faculty: Faculty of Education
• Actual: from 2021
• Semester: both
• E-Credits: 3
• Hours per week, examination: 0/2, C [HT]
• Capacity: winter:unknown / unknown (unknown); summer:unknown / unknown (unknown)
• Min. number of students: unlimited
• 4EU+: no
• Virtual mobility / capacity: no
• State of the course: taught
• Language: Czech
• Teaching methods: full-time
• Teaching methods: full-time
• Note: course can be enrolled in outside the study plan; enabled for web enrollment; you can enroll for the course in winter and in summer semester
• Guarantor: doc. PhDr. PaedDr. Anna Kucharská, Ph.D.; Mgr. Kristýna Janyšková, Ph.D.; PhDr. Monika Kadrnožková, Ph.D.
• Teacher(s): Mgr. Kristýna Janyšková, Ph.D.; PhDr. Monika Kadrnožková, Ph.D.

Annotation

Last update: PhDr. Monika Kadrnožková, Ph.D. (27.02.2023)

Volitelný předmět je určen studentům se speciálními potřebami, kteřívmají obtíže se zvládáním studijních nároků. V rámci kurzu se studenti seznámí se zákonitostmi organizace času, s možnostmi efektivní přípravy na hodiny a na zkoušky (včetně obhajoby a SZZ), společně se zaměříme na prozkoumání potenciálu různých metod, které pomáhají eliminovat stres a zátěž, a to jak na úrovni osobnostní, tak individuální. Studenti si budou moci vyzkoušet řadu užitečných technik, ze kterých si každý bude moci dle své preference vybrat takové, které jsou ideální právě pro něj. Tyto techniky pak může praktikovat nejen v rámci studia, ale také v běžném životě. Kromě přednáškových prvků budou zařazovány aktivity, které přispívají reflektivní formou k dalšímu rozvoji osobnosti studenta na vysoké škole. Jedná se o 4 bloky po 3 hodinách. Témata: Efektivní příprava a soustředění, Mindfulness, Imaginativní techniky, Relaxační techniky, Techniky práce s tělem. Termíny sekávání budou plánovány s ohledem na časové možnosti účastníků.

Descriptors

Last update: Mgr. Petr Svoboda (15.02.2022)

Předmět má 3 kredity, dle ECTS se jedná o studijní zátěž ve výši min. 75 hodin.

• Výuka - 24 hodin (bude zajišťována blokově) - 12 hodin přednášky, 12 hodin semináře
• Příprava na semináře, skupinové aktivity mimo výuku - 24 hodin
• Samostudium 20 hodin
• Reflexe aktivit na semináři - zápočtová práce 7 hodiny

V případě distanční výuky se bude pracovat prostřednictvím platformy Zoom, bude k dispozici Moodle se studijními oporami.

Literature

Last update: Mgr. Petr Svoboda (15.02.2022)

GRUBER, David. Prokrastinace – odklad, který mrzí. Gruber-TDP, 2013.

Jak napsat závěrečnou vysokoškolskou práci. Dostupné z: https://www.studentpoint.cz/jak-napsat-zaverecnou-vysokoskolskou-praci/.

LUDWIG, Petr. Konec prokrastinace: Jak přestat odkládat a začít žít naplno. Brno: Jan Melvil Publishing, 2013.

Nešpor, Karel. Přirozené způsoby zvládání stresu. Praha: Raabe, 2019.

PedInfo. Jak se zorientovat ve studiu na Pedagogické fakultě Univerzity Karlovy, 2021/2022. Dostupné z: https://pages.pedf.cuni.cz/pedinfo/

Rady pro prváky - Jak efektivně zvládnout vš studium. Dostupné z: https://www.vejska.cz/clanky/53431.

SpecInfo. I. Nástup do studia – praktické informace pro studenty se speciálními potřebami. Dostupné z: https://pedf.cuni.cz/PEDF-260.html.

ŠPOK, Dalibor. Zatočte s prokrastinací [seriál]. In: Psychologie.cz [online]. Dostupné z: https://psychologie.cz/zatocte-s-prokrastinaci/

 

Syllabus

Last update: Mgr. Kristýna Janyšková, Ph.D. (15.02.2022)

Témata předmětu

1.    Stanovení cílů

2.    Jak si zorganizovat čas

3.    Jak si naplánovat zkouškové období, SZZ, obhajobu

4.    Jak zvládnout povinnou literaturu

5.    Prokrastinace a jak s ní bojovat

6.    Motivace - její hledání a udržení

7.    Technika mindfulness

8.    Imaginativní techniky

9.    Relaxační techniky

10.   Techniky práce s tělem

11.   Náročné situace, stres a jeho zvládání, psychohygiena

Course completion requirements

Last update: Mgr. Petr Svoboda (15.02.2022)

Výstupem z předmětu je zápočet. Studenti ho obdrží za aktivní účast na seminářích (účast na aktivitách) a za závěrečnou reflexi, kterou studenti zpracují na základě pokynů vyučujících.