Mindfulness-based stress reduction B - CVOL0265

• Title: Rozvoj všímavosti pro zvládání stresu B
• Guaranteed by: Department of Hygiene 3FM CU (12-HYG)
• Faculty: Third Faculty of Medicine
• Actual: from 2022
• Semester: winter
• Points: 3
• E-Credits: 3
• Examination process: winter s.:
• Hours per week, examination: winter s.:0/15, C [HS]
• Capacity: unknown / unknown (9)
• Min. number of students: 3
• 4EU+: no
• Virtual mobility / capacity: no
• State of the course: not taught
• Language: Czech
• Teaching methods: full-time
• Teaching methods: full-time
• Note: course can be enrolled in outside the study plan; enabled for web enrollment
• Guarantor: doc. MUDr. Dagmar Schneidrová, CSc.

Annotation

Last update: Bc. Kateřina Maternová (02.09.2021)

Kurz je zaměřen prakticky na rozvoj všímavosti a vychází z potřeby duševní hygieny v pomáhajících profesích. Snižování stresu založené na všímavosti vychází z kognitivní terapie založené na všímavosti a tato metoda byla vědecky ověřena v klinických podmínkách. Kurz nabízí jednoduchá a účinná cvičení, která pomáhají zvládat stres, náročné emoce a situace a přinášejí klid a radost.

Aim of the course

Last update: Bc. Kateřina Maternová (02.09.2021)

Cílem předmětu je osvojit si přístupy a techniky, které pomohou zvýšit vlastní odolnost vůči stresu.

Course completion requirements

Last update: doc. MUDr. Dagmar Schneidrová, CSc. (23.11.2021)

Aktivní účast na výuce (min. 80 %) - nácvik meditačních, koncentračních a relaxačních technik, práce s vlastní zkušeností se zvládáním stresu, ochota sdílet svou zkušenost ve skupině, prezentace poznatků na základě prostudování odborného článku na dané téma.

Literature

Last update: Bc. Kateřina Maternová (02.09.2021)

1. Williams, M., Penman, D. Všímavost. Jak najít klid v uspěchaném světě. Nakladatelství ANAG, 2014. (www.mbct.co.uk, www.oxfordmindfulness.org)

2. Právě teď. Všímavost v každodenním životě (www.praveted.info/audio/) – nahrávky meditací podle knihy (Williams, Penman – Všímavost.)

3. Hennessey, G. Mindfulness pro každý den. Malými kroky k velkým změnám. Portál 2019.

4. Harrison, E. Rychlé meditace pro zklidnění těla a mysli. Jak meditovat kdykoliv a kdekoliv. Grada Publishing, 2015.

5. Harrison, E. Jak jednoduše meditovat každý den. Snadná cvičení pro dosažení klidu, zdraví a jasné mysli. Grada Publishing, 2014.

6. Sinclair, M., Seydel, J. Všímavost, cesta ke zklidnění mysli pro ty, co nestíhají. Grada, 2015. (www.citypsychology.com)

7. Marian Chrasta. Kurzy všímavosti. (www.kurzy-vsimavosti.cz/rizene-meditace).

8. Mindfulness-Based Stress Reduction. (www.mbsr.cz)

9. Centrum pro mindfulness. (www.mindful.cz)

10. Český mindfulness institut. (www.mindfulness-institut.cz)

Teaching methods

Last update: Bc. Kateřina Maternová (02.09.2021)

Prezentace poznatků a zkušeností z poradenské praxe

Nácvik meditačních, koncentračních a relaxačních technik, sdílení zkušeností

Syllabus

Last update: Bc. Kateřina Maternová (02.09.2021)

1. Vědecké důkazy o dopadu všímavosti na duševní a tělesné zdraví, všímavost vůči tělu a dechu 

2.  Meditace zaměřená na prožívání těla, relaxace

3.  Všímavý pohyb, kotvení prostřednictvím smyslů

4.  Sledování myšlenek a pocitů, zvládání negativních myšlenek a pocitů

5.  Prozkoumávání a přijímání nesnází a náročných situací

6.  Rozvíjení laskavosti a soucitu k sobě i druhým

7.  Hledání rovnováhy mezi vyčerpávajícími a naplňujícími činnostmi v každodenním životě, všímavá každodenní činnost

    

Entry requirements

Last update: doc. MUDr. Dagmar Schneidrová, CSc. (23.11.2021)

Volitelný předmět je určen pro studenty 1. a 2. ročníku magisterského studia Všeobecné lékařství a studenty bakalářských oborů.

Course completion requirements

Last update: doc. MUDr. Dagmar Schneidrová, CSc. (23.11.2021)

Aktivní účast na výuce (min. 80 %) - nácvik meditačních, koncentračních a relaxačních technik, práce s vlastní zkušeností se zvládáním stresu, ochota sdílet svou zkušenost ve skupině, prezentace poznatků na základě prostudování odborného článku na dané téma.