|
|
|
||
Last update: PhDr. Jaroslav Krištofič (26.05.2020)
|
|
||
Last update: PhDr. Adam Zdobinský (09.11.2023)
Cílem předmětu Základy fitness je naučit se aplikovat teoretické poznatky o způsobech ovlivňování tělesné zdatnosti v praxi.
Výstup z předmětu:
Student je schopný aplikovat teoretické poznatky základů rozvoje specifických silových schopností a je schopen je aplikovat při přípravě specifického tréninkového programu.
Student je schopen aplikovat základní znalosti fyziologie a adaptace cvičení. Student je schopen převést základní teoretické poznatky biomechaniky do problematiky silového tréninku a je schopen tyto znalosti aplikovat při sestavování jednoduchého tréninkového programu.
Student zná metodické posloupnosti při nácviku jednotlivých posilovacích cviků, dokáže osobně předvést dílčí cviky a dokáže identifikovat základní chyby jejich techniky. |
|
||
Last update: PhDr. Adam Zdobinský (09.11.2023)
80% účast
|
|
||
Last update: PhDr. Adam Zdobinský (09.11.2023)
Povinná:
DELAVIER, F. Strength Training Anatomy. 3rd Edition Human kinetics, 2010. 192 p. ISBN 9780736092265.
KRIŠTOFIČ, J. Posilovací a protahovací cvičení v anatomických souvislostech. Elektronická učebnice UK FTVS, 2019. 80 s. 186 fotografií. ISBN 978-80-87647-51-6.
PETR, M., ŠŤASTNÝ, P. Funkční silový trénink. Praha: FTVS UK, 2012. 214 p. ISBN 978-80-86317-93-9.
Doporučená:
HRYSOMALLIS, C. Balance ability and athletic performance. Sports Medicine, 2011. 41(3), 221-232.
KNUDSON, D. V. Qualitative diagnosis of human movement: improving performance in sport and exercise. Edtion ed.: Human kinetics, 2013. ISBN 1450421032.
KRIŠTOFIČ, J. Gymnastické posilování. Praha: FTVS UK, 2014. 160 p. ISBN 8087647157.
NELSON, A. G., KOKKONEN, J. Strečink na anatomických základech. Grada Publishing, 2009. 143 p. ISBN 247-80-247-2784-4.
PERIČ, T., DOVALIL, J. Sportovní trénink. Praha: Grada Publishing, 2010. 160 p. ISBN 978-80-247-2118-7.
SKOPOVÁ, M., ZÍTKO, M. Basic Gymnastics. Praha: Karolinum, 2010. 180 p. ISBN 978-80-246-1779-4.
STACKEOVÁ, D. Fitness - metodika cvičení ve fitness centrech. Praha: Karolinum, 2004. 82 p. ISBN 80-246-0840-5.
TLAPÁK, P. Posilování kloubní kondice. ARSCI, 2014. 360 p. ISBN 9788074200373.
|
|
||
Last update: PhDr. Adam Zdobinský (09.11.2023)
|
|
||
Last update: PhDr. Adam Zdobinský (09.11.2023)
1. Seznámení s požadavky předmětu/Silový trénink dětí 2. Základy silového tréninku - metodotvorné komponenty (teorie) 3. Základy silového tréninku - metody rozvoje maximální síly (teorie) 4. Základy silového tréninku - metody rozvoje vytrvalostní síly (teorie) 5. Základy silového tréninku - svalová hypertrofie (teorie) 6. Kondiční trénink - obecná pravidla pro sestavování kondičních programů (teorie) 7. Funkční diagnostika pohybového aparátu (teorie a praxe) 8. Core training - functional training (teorie a praxe) 9. Kruhový trénink (teorie a praxe) 10. Dřep a jeho modifikace(teorie a praxe) 11. Posilování hrudníku (teorie a praxe) 12. Split a full body trénink (teorie a praxe) 13. Metodotvorné komponenty ve vztahu s ročním tréninkovým cyklem (teorie a praxe) 14. Volba cviku ve vztahu s ročním tréninkovým cyklem (teorie a praxe) 15. Kompenzační cvičení (teorie a praxe) 16. Didaktické výstupy, organizační formy (teorie a praxe) Pořadí obsahu výuky nemá závazný charakter |
|
||
Last update: PhDr. Adam Zdobinský (09.11.2023)
prezentace z přednášek které budou dostupné ve skupině TEAMS PGYM125 - Základy Fitness |