|
|
|
||
|
V předmětu jsou studenti seznamováni se základy zimní kondiční přípravy v Krkonoších. Získají vědomosti o pořádání obecného
kondičního výcviku a o základech rozvoje vytrvalostních a silových schopností v horských podmínkách. Předmět
zahrnuje základy rozvoje aerobní i anaerobní vytrvalosti v podobě běžeckých cvičení nebo vysokohorské turistiky,
anebo cvičení s využitím běžek. Dále jsou studenti seznámeni se základními tréninkovými prostředky a metodami
rozvoje všeobecných silových schopností. Kurz rovněž zahrnuje i ranní dýchací cvičení a základy otužování.
Studenti si vyzkouší vést trénink na zadané téma. Didaktický výstup a aktivní účast na kurzu je i zápočtovým požadavkem.
Termíny kurzu včetně dalších informací jako přesné místo konání, cena kurzu a způsob platby dostanou studenti emailem na začátku školního roku.
Last update: Jebavý Radim, PhDr., Ph.D. (07.10.2020)
|
|
||
|
Studenti znají možnosti rozvoje kondiční připravenosti v zimních a horských podmínkách. Studenti se zdokonalují v praktických ukázkách pro rozvoj vytrvalosti. Studenti umějí aplikovat základní postupy při zvyšování fyzické i metální odolnosti v zimních podmínkách. Studenti využívají pro rozvoj vytrvalosti běžecká cvičení, běžky i chůzi ve vysokých horách. Studenti praktikují didaktický postup při rozvoji vytrvalosti v zimním horském prostředí.
Last update: Jebavý Radim, PhDr., Ph.D. (08.11.2023)
|
|
||
|
Studenti dostávají zápočet za aktivní účast na kurzu a splnění didaktického výstupu na zadané téma na kurzu. Last update: Jebavý Radim, PhDr., Ph.D. (07.10.2020)
|
|
||
|
BRTNÍK, J. AND J. NEUMAN Zimní hry na sněhu i bez něj: sporty a další aktivity. Edtion ed.: Portál, 2003. ISBN 8071787620. FORAN, B. AND R. POUND Complete conditioning for basketball. Edtion ed.: Human kinetics, 2007. ISBN 0736057846. GNAD, T. Základy teorie lyžování a snowboardingu. Edtion ed.: Karolinum, 2008. ISBN 8024615878. GNAD, T. AND D. PSOTOVÁ. Běh na lyžích. 1. vyd. Praha: Karolinum, 2005. HAFF, G. G. AND S. NIMPHIUS Training principles for power. Strength & Conditioning Journal, 2012, 34(6), 2-12. ILAVSKÝ, J. A. K. Běh na lyžích - metodický dopis. Edtion ed.: ÚBD SLČR, 2005. JEBAVÝ, R., V. HOJKA AND A. KAPLAN Rozcvičení ve sportu. Edtion ed.: Grada, 2014. ISBN 8024745259. JEBAVÝ, R., V. HOJKA AND A. KAPLAN Kondiční příprava ve sportovních hrách. Edtion ed. Praha: Grada publishing a.s., 2017. 192 p. ISBN 978-80-247-4072-0. JEBAVÝ, R., J. KOVÁŘOVÁ, L. AND HORČIC, J.Kondiční příprava. Mladá fronta, 2019. ISBN 978-80-204-5322-8. TWIST, P. Complete conditioning for hockey. Edtion ed.: Human Kinetics, 2007. ISBN 0736060340. VINDUŠKOVÁ, J. Abeceda atletického trenéra. Grada, Praha, 2003. VINDUŠKOVÁ, J. A. K. Základy atletiky. Edtion ed. Praha: UK FTVS, 2006. Last update: Jebavý Radim, PhDr., Ph.D. (07.10.2020)
|
|
||
|
Praktický kurz doplněný teoretickými informacemi. Last update: Jebavý Radim, PhDr., Ph.D. (07.10.2020)
|
|
||
|
Cvičení: 1-2 Bezpečnost při kurzovní výuce, základy rozcvičení a otužování v zimních podmínkách 3-5 Aerobní vytrvalost formou souvislé metody 6-12 Využití běžeckého lyžování v kondičním tréninku 13-20 Aerobní vytrvalost formou vysokohorské turistiky 21-22 Dýchací cvičení, relaxace 23-30 Běžecké lyžování v rozvoji silové vytrvalosti a rychlosti 31-32 Základy rozvoje silové vytrvalosti 33-35 Anaerobní vytrvalost formou intervalové metody 36-38 Ukázky tréninku na zadané téma 39-40 Vytrvalostní soutěže v zimních podmínkách Last update: Jebavý Radim, PhDr., Ph.D. (21.09.2020)
|
|
||
|
Další infromace o předmětu naleznete na nástěnce SIS Last update: Krupková Dominika, Mgr. (07.11.2022)
|