- Co je pro mě ve studiu na VŠ náročné a co jsem už zvládl/a? Pravidla skupiny, etické souvislosti, bezpečí členů skupiny.
- Systém podpory studentů na UK - přehled služeb
- Sebepoznání a akademická úzkost – seznámení, zmapování očekávání účastníků, screening studijních strategií,vyhodnocení silných a slabších míst dosavadní studijní dráhy účastníků.
- Motivace a strategie efektivního učení Jak si udržet motivaci a učit se efektivněji.
- Jak na efektivní čtení a práci s informacemi - ddborné články, poznámky a práce s textem jednoduše a efektivně, psaní akademických textů.
- Stres pod kontrolou: Jak pracovat s negativními emocemi a jak podpořit soustředění. Techniky zvládání nervozity, úzkosti a tlaku ze studia, ukázky relaxačních technik a sebepéče, techniky na zlepšení koncentrace pozornosti. –
- Komunikace s vyučujícími, řešení náročných situací
- Plánování a time management : Jak si rozvrhnout studium, vyhnout se prokrastinaci a mít věci pod kontrolou.
- Náročné akademické výzvy: ústní zkoušení, příprava na státní závěrečné zkoušky, referáty před skupinou, projekty. Jak pracovat s trémou, příprava, ale i péče o sebe při přípravě na tyto výzvy, modelové situace.
- Práce s mindfulness technikami. Reflexe osobní zkušenosti. Individuální témata: Práce s vědomím vlastních sil, vliv medikace na studium, výkyvy v akademickém výkonu.
- Moderně na zvládání studia a stresu : aplikace pomáhající s učením, aplikace pro péči o duševní rovnováhu, inspirace na sociálních sítích. Reflexe funkčních a nefunkčních zdrojů pro mé studium.
- Zhodnocení růstové skupiny, zpětná vazba, evaluace. Podpora duševního zdraví
Last update: Kučerová Olga, Mgr. et Mgr., Ph.D. (21.09.2025)
|